Ligaponsel.com – Ingusan susah sembuh saat musim hujan, benarkah?
Hidung meler atau rinitis adalah kondisi peradangan pada selaput lendir hidung yang menyebabkan hidung berair, tersumbat, dan bersin-bersin. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah perubahan cuaca seperti saat musim hujan.
Saat musim hujan, udara menjadi lebih lembap dan dingin. Kondisi ini dapat memperburuk gejala rinitis karena udara lembap dapat mengiritasi selaput lendir hidung dan menyebabkan produksi lendir berlebih. Selain itu, udara dingin juga dapat membuat pembuluh darah di hidung menyempit sehingga hidung tersumbat.
Jadi, benarkah ingusan susah sembuh saat musim hujan? Jawabannya adalah ya, kondisi cuaca saat musim hujan memang dapat memperburuk gejala rinitis dan membuat ingusan lebih sulit sembuh. Namun, dengan perawatan yang tepat, gejala rinitis dapat dikurangi dan ingusan dapat disembuhkan.
Ingusan Susah Sembuh Saat Musim Hujan, Benarkah?
Hidung meler atau rinitis memang menjadi masalah yang menyebalkan, apalagi saat musim hujan tiba. Udara yang lembap dan dingin dapat memperburuk gejala rinitis, membuat hidung lebih sering berair dan tersumbat. Tapi tenang, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk meredakan gejala rinitis saat musim hujan, antara lain:
- Hindari udara dingin
- Gunakan pelembap udara
- Banyak minum air putih
- Konsumsi makanan sehat
- Istirahat yang cukup
- Olahraga teratur
Dengan melakukan beberapa hal tersebut, gejala rinitis saat musim hujan bisa diredakan dan kamu bisa beraktivitas dengan nyaman.
Hindari udara dingin
Saat musim hujan, udara menjadi lebih dingin. Udara dingin dapat membuat pembuluh darah di hidung menyempit sehingga hidung tersumbat. Selain itu, udara dingin juga dapat mengiritasi selaput lendir hidung dan menyebabkan produksi lendir berlebih. Akibatnya, ingusan susah sembuh saat musim hujan.
Untuk menghindari udara dingin, kamu bisa menggunakan masker saat keluar rumah. Kamu juga bisa menutup jendela dan pintu rumah agar udara dingin tidak masuk. Jika terpaksa harus keluar rumah saat udara dingin, usahakan untuk menghangatkan tubuh dengan jaket atau pakaian tebal.
Gunakan pelembap udara
Pelembap udara adalah alat yang dapat membantu melembapkan udara di dalam ruangan. Udara yang lembap dapat membantu mengencerkan lendir di hidung sehingga lebih mudah keluar. Selain itu, udara lembap juga dapat mengurangi iritasi pada selaput lendir hidung sehingga produksi lendir berkurang.
Untuk menggunakan pelembap udara, kamu bisa mengisi tangki airnya dengan air bersih. Kemudian, nyalakan pelembap udara dan atur tingkat kelembapan yang diinginkan. Kamu bisa menggunakan pelembap udara di kamar tidur, ruang tamu, atau ruangan lainnya di rumahmu.
Banyak minum air putih
Saat musim hujan, udara menjadi lebih lembap dan dingin. Kondisi ini dapat membuat tubuh lebih mudah kehilangan cairan. Oleh karena itu, penting untuk banyak minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi.
Air putih dapat membantu mengencerkan lendir di hidung sehingga lebih mudah keluar. Selain itu, air putih juga dapat membantu menjaga kelembapan selaput lendir hidung sehingga produksi lendir berkurang.
Jadi, pastikan untuk banyak minum air putih saat musim hujan, terutama jika kamu mengalami ingusan yang susah sembuh.
Konsumsi makanan sehat
Saat musim hujan, penting untuk menjaga kesehatan tubuh dengan mengonsumsi makanan sehat. Makanan sehat dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit, termasuk rinitis.
Beberapa makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi saat musim hujan antara lain:
- Buah-buahan, seperti jeruk, kiwi, dan stroberi yang kaya vitamin C.
- Sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, dan brokoli yang kaya antioksidan.
- Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan makarel yang kaya asam lemak omega-3.
- Daging tanpa lemak, seperti ayam, sapi, dan ikan yang kaya protein.
- Susu dan produk olahannya yang kaya kalsium dan vitamin D.
Dengan mengonsumsi makanan sehat, kamu dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi risiko terkena rinitis.
Istirahat yang cukup
Saat musim hujan, tubuh lebih rentan terserang penyakit. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan tubuh dengan istirahat yang cukup.
Saat istirahat, tubuh akan memproduksi lebih banyak sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi. Selain itu, istirahat yang cukup juga dapat membantu mengurangi stres yang dapat memicu rinitis.
Jadi, pastikan untuk istirahat yang cukup saat musim hujan, terutama jika kamu mengalami ingusan yang susah sembuh.
Olahraga teratur
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit, termasuk rinitis. Saat berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang dapat membantu mengurangi stres dan rasa sakit.
Selain itu, olahraga teratur juga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah sehingga oksigen dan nutrisi dapat lebih mudah dikirim ke seluruh tubuh, termasuk hidung. Dengan demikian, hidung dapat berfungsi dengan baik dan gejala rinitis dapat berkurang.
