Ligaponsel.com – Makanan memang identik dengan kenikmatan, apalagi jika dikonsumsi saat suasana hati sedang buruk. Ada banyak makanan yang dipercaya mampu memperbaiki suasana hati. Dari yang manis hingga gurih, semuanya bisa jadi pilihan. Berikut ini beberapa rekomendasi makanan untuk memperbaiki bad mood yang berbeda-beda:
1. CokelatCokelat mengandung zat yang dapat meningkatkan produksi hormon endorfin dalam otak. Hormon ini memiliki efek menenangkan dan membuat suasana hati lebih baik.
2. Teh HijauTeh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Selain itu, teh hijau juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan.
3. PisangPisang mengandung kalium yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah mood swing. Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6 yang dapat membantu produksi serotonin, hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati.
4. SalmonSalmon kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan otak. Asam lemak omega-3 juga dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dan dopamin, hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati.
5. Kacang-kacangan dan Biji-bijianKacang-kacangan dan biji-bijian mengandung tryptophan, asam amino yang dapat membantu produksi serotonin. Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung magnesium yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Itulah beberapa rekomendasi makanan untuk memperbaiki bad mood yang berbeda-beda. Jika Anda sedang merasa sedih atau murung, cobalah untuk mengonsumsi salah satu makanan tersebut. Siapa tahu, makanan tersebut dapat membantu memperbaiki suasana hati Anda.
Rekomendasi Makanan Untuk Memperbaiki Bad Mood Yang Berbeda Beda
Makanan, suasana hati, dan kesehatan mental memiliki hubungan yang erat. Ada beberapa makanan yang dipercaya mampu memperbaiki suasana hati, lho!
- Cokelat: Mengandung endorfin yang bikin happy
- Teh hijau: Kaya antioksidan, bikin rileks
- Pisang: Sumber kalium dan vitamin B6, bikin tenang
- Salmon: Tinggi omega-3, bagus untuk otak
- Kacang-kacangan: Mengandung tryptophan, bikin tidur nyenyak
Jadi, kalau lagi bad mood, jangan lupa konsumsi makanan-makanan ini ya! Dijamin suasana hatimu bakal membaik deh.
Cokelat
Siapa yang nggak suka cokelat? Makanan manis yang satu ini memang jadi favorit banyak orang. Selain rasanya yang enak, cokelat juga dipercaya punya manfaat untuk memperbaiki suasana hati. Kok bisa?
Ternyata, cokelat mengandung zat bernama endorfin. Endorfin adalah hormon yang diproduksi oleh tubuh saat kita merasa senang atau bahagia. Nah, cokelat mengandung zat yang dapat meningkatkan produksi endorfin dalam otak. Jadi, kalau lagi bad mood, makan cokelat bisa jadi salah satu cara untuk memperbaiki suasana hati.
Teh hijau: Kaya antioksidan, bikin rileks
Siapa yang nggak suka teh hijau? Minuman yang satu ini memang terkenal dengan segudang manfaatnya, termasuk untuk memperbaiki suasana hati.
Teh hijau mengandung antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Selain itu, teh hijau juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan.
Pisang
Siapa yang nggak suka pisang? Buah yang satu ini memang jadi favorit banyak orang. Selain rasanya yang enak, pisang juga punya banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk memperbaiki suasana hati.
Pisang mengandung kalium yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah mood swing. Selain itu, pisang juga mengandung vitamin B6 yang dapat membantu produksi serotonin, hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati.
Salmon
Ikan salmon adalah salah satu jenis ikan berlemak yang kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 sangat penting untuk kesehatan otak. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Selain itu, asam lemak omega-3 juga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan memori. Jadi, jika Anda sedang merasa bad mood, cobalah untuk mengonsumsi ikan salmon. Siapa tahu, suasana hati Anda akan membaik setelah makan ikan salmon.
Kacang-kacangan
Siapa yang nggak suka kacang-kacangan? Makanan yang satu ini memang jadi favorit banyak orang. Selain rasanya yang enak, kacang-kacangan juga punya banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk memperbaiki suasana hati.
Kacang-kacangan mengandung tryptophan, yaitu asam amino yang dapat membantu produksi serotonin. Serotonin adalah hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati dan tidur. Jadi, kalau lagi bad mood dan susah tidur, cobalah untuk mengonsumsi kacang-kacangan. Siapa tahu, suasana hati Anda akan membaik dan tidur Anda akan lebih nyenyak.
