Ligaponsel.com – Nyeri Otot Habis Olahraga Boleh Langsung Dipijat?
Setelah berolahraga, biasanya kita akan merasakan nyeri otot. Nyeri ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti:
- Cedera otot
- Kelelahan otot
- Kram otot
Nyeri otot biasanya akan hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari. Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan nyeri otot, salah satunya adalah dengan melakukan pijat.
Pijat dapat membantu meredakan nyeri otot dengan cara:
- Meningkatkan aliran darah ke otot yang nyeri
- Mengurangi ketegangan otot
- Mempercepat penyembuhan otot
Namun, perlu diketahui bahwa tidak semua nyeri otot boleh langsung dipijat. Ada beberapa kondisi di mana pijat tidak dianjurkan, seperti:
- Nyeri otot yang disebabkan oleh cedera serius
- Nyeri otot yang disertai dengan bengkak, kemerahan, atau nyeri saat ditekan
- Nyeri otot yang tidak kunjung hilang dalam beberapa hari
Jika Anda mengalami nyeri otot yang tidak kunjung hilang atau disertai dengan gejala-gejala di atas, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Nyeri Otot Habis Olahraga Boleh Langsung Dipijat?
Olahraga memang menyehatkan, tapi nyeri otot setelahnya bikin nggak nyaman. Bolehkah langsung dipijat?
Ada 5 hal penting yang perlu kamu tahu:
- Penyebab nyeri: Kelelahan, cedera, kram
- Manfaat pijat: Lancarkan darah, kurangi tegang, percepat pulih
- Waktu yang tepat: Setelah nyeri mereda, sekitar 24-48 jam
- Cara memijat: Lembut, searah serat otot, hindari area nyeri
- Kondisi yang tidak boleh dipijat: Cedera serius, nyeri disertai bengkak/nyeri tekan
Jadi, bolehkah nyeri otot habis olahraga langsung dipijat? Jawabannya iya, asalkan nyerinya sudah mereda dan tidak ada kondisi yang melarang. Pijat dapat membantu mempercepat pemulihan otot dan meredakan ketidaknyamanan.
Penyebab nyeri
Siapa yang tidak suka berolahraga? Olahraga bikin badan sehat dan pikiran senang. Tapi, kadang setelah olahraga, nyeri otot suka datang mengganggu.
Penyebab nyeri otot setelah olahraga bisa macem-macem, mulai dari kelelahan otot, cedera otot, sampai kram otot. Nah, kalau sudah nyeri, bolehkah langsung dipijat?
Manfaat pijat: Lancarkan darah, kurangi tegang, percepat pulih
Kalau nyeri otot sudah menyerang, pijat bisa jadi penyelamat. Pijat dapat membantu:
- Melancarkan aliran darah ke otot yang nyeri
- Mengurangi ketegangan otot
- Mempercepat penyembuhan otot
Jadi, tunggu apalagi? Kalau nyeri otot menyerang, langsung saja dipijat!
Waktu yang tepat
Siapa yang suka nyeri otot setelah olahraga? Pasti nggak ada, dong! Tapi tenang, kalau nyeri otot menyerang, jangan langsung panik. Tunggu dulu sekitar 24-48 jam sampai nyerinya mereda, baru deh boleh dipijat. Soalnya, kalau dipijat pas lagi nyeri banget, malah bisa bikin tambah parah.
Cara memijat
Kalau mau pijat nyeri otot habis olahraga, ada tekniknya biar nggak salah pijat. Pertama, pijatlah dengan lembut, jangan terlalu ditekan. Kedua, pijat searah dengan serat otot, jangan asal pijat. Ketiga, hindari area yang nyeri banget, nanti malah tambah parah.
Selamat mencoba!
Kondisi yang tidak boleh dipijat
Kalau nyeri otot habis olahraga jangan langsung dipijat, ya! Ada beberapa kondisi yang nggak boleh dipijat, yaitu:
- Cedera otot yang serius
- Nyeri otot disertai bengkak
- Nyeri otot disertai nyeri tekan
Kalau kamu mengalami kondisi-kondisi di atas, jangan nekat pijat sendiri. Langsung konsultasi ke dokter aja, biar ditangani dengan tepat.
