Ligaponsel.com – Agar Tak Dehidrasi, Berapa Banyak Air yang Dibutuhkan Tubuh?
Tahukah kamu kalau tubuh kita sebagian besar terdiri dari air? Ya, sekitar 55-78% dari berat badan kita adalah air. Nah, air ini punya banyak fungsi penting dalam tubuh, seperti mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, melindungi jaringan tubuh, dan membuang limbah. Jadi, penting banget buat kita untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dengan minum air yang cukup.
Tapi, berapa sih takaran air yang ideal untuk kita konsumsi setiap harinya? Kebutuhan air setiap orang bisa berbeda-beda, tergantung faktor-faktor seperti usia, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan. Tapi, secara umum, orang dewasa disarankan untuk minum sekitar 8 gelas air per hari, atau setara dengan 2 liter.
Kalau kita nggak minum air yang cukup, tubuh bisa mengalami dehidrasi. Dehidrasi bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sakit kepala, kelelahan, sembelit, dan bahkan kram otot. Dalam kasus yang parah, dehidrasi bisa mengancam nyawa.
Nah, supaya terhindar dari dehidrasi, yuk biasakan untuk minum air secara teratur sepanjang hari. Jangan tunggu sampai haus, ya. Soalnya, saat kita merasa haus, tubuh kita sebenarnya sudah mulai mengalami dehidrasi. Selain minum air putih, kita juga bisa mendapatkan cairan dari makanan dan minuman lain, seperti jus, susu, dan buah-buahan.
Jadi, sekarang kamu sudah tahu kan berapa banyak air yang dibutuhkan tubuh kita setiap harinya? Yuk, biasakan untuk minum air yang cukup supaya terhindar dari dehidrasi dan tetap sehat!
Agar Tak Dehidrasi, Berapa Banyak Air yang Dibutuhkan Tubuh?
Tahukah kamu kalau tubuh kita sebagian besar terdiri dari air? Air punya banyak fungsi penting, seperti mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, melindungi jaringan tubuh, dan membuang limbah. Jadi, penting banget buat kita untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dengan minum air yang cukup.
Tapi, berapa sih takaran air yang ideal untuk kita konsumsi setiap harinya? Kebutuhan air setiap orang bisa berbeda-beda, tergantung faktor-faktor seperti usia, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan. Tapi, secara umum, orang dewasa disarankan untuk minum sekitar 8 gelas air per hari, atau setara dengan 2 liter.
Kalau kita nggak minum air yang cukup, tubuh bisa mengalami dehidrasi. Dehidrasi bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sakit kepala, kelelahan, sembelit, dan bahkan kram otot. Dalam kasus yang parah, dehidrasi bisa mengancam nyawa.
Nah, supaya terhindar dari dehidrasi, yuk biasakan untuk minum air secara teratur sepanjang hari. Jangan tunggu sampai haus, ya. Soalnya, saat kita merasa haus, tubuh kita sebenarnya sudah mulai mengalami dehidrasi. Selain minum air putih, kita juga bisa mendapatkan cairan dari makanan dan minuman lain, seperti jus, susu, dan buah-buahan.
Jadi, sekarang kamu sudah tahu kan berapa banyak air yang dibutuhkan tubuh kita setiap harinya? Yuk, biasakan untuk minum air yang cukup supaya terhindar dari dehidrasi dan tetap sehat!
