Ligaponsel.com – Berapa Lama Durasi Jalan Kaki untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi?
Jalan kaki adalah salah satu olahraga yang mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Salah satu manfaat jalan kaki adalah menurunkan kadar kolesterol tinggi. Namun, berapa lama durasi jalan kaki yang dibutuhkan untuk menurunkan kolesterol tinggi?
Menurut American Heart Association, jalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat). Sementara itu, jalan kaki selama 60 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
Selain durasi, kecepatan jalan kaki juga berpengaruh terhadap penurunan kadar kolesterol. Jalan kaki dengan kecepatan sedang (sekitar 5 km/jam) lebih efektif menurunkan kadar kolesterol dibandingkan jalan kaki dengan kecepatan lambat.
Selain jalan kaki, ada beberapa cara lain yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi, seperti:
- Mengonsumsi makanan sehat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian
- Membatasi konsumsi makanan berlemak, seperti daging merah, mentega, dan keju
- Berhenti merokok
- Mengontrol berat badan
- Mengonsumsi obat penurun kolesterol, jika diperlukan
Jika Anda memiliki kadar kolesterol tinggi, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran mengenai cara terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol Anda.
Berapa Lama Durasi Jalan Kaki untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi?
Durasi jalan kaki mempengaruhi penurunan kolesterol.
Jalan kaki sedang lebih efektif menurunkan kolesterol.
Kombinasi dengan pola makan sehat optimalkan penurunan kolesterol.
Konsultasi dokter penting untuk saran tepat.
Menjaga kadar kolesterol sehat bermanfaat untuk kesehatan jangka panjang.
