Ligaponsel.com – 5 Latihan Rutin Yang Mesti Dicoba Di 2019
Olahraga merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan, mulai dari olahraga ringan hingga olahraga berat. Salah satu jenis olahraga yang sedang populer saat ini adalah latihan rutin. Latihan rutin adalah jenis olahraga yang dilakukan secara teratur dalam jangka waktu tertentu. Latihan rutin memiliki banyak manfaat, di antaranya:
- Menjaga kesehatan jantung
- Meningkatkan kekuatan otot
- Menurunkan berat badan
- Meningkatkan fleksibilitas
- Mengurangi stres
Jika kamu tertarik untuk mencoba latihan rutin, berikut adalah 5 jenis latihan rutin yang bisa kamu coba:
- Jogging
- Renang
- Bersepeda
- Yoga
- Pilates
Pilihlah jenis latihan rutin yang sesuai dengan kemampuan dan minat kamu. Lakukan latihan rutin secara teratur minimal 3 kali seminggu selama 30 menit. Dengan latihan rutin yang teratur, kamu akan merasakan manfaatnya untuk kesehatan tubuh kamu.
5 Latihan Rutin Yang Mesti Dicoba Di 2019
Hidup sehat di tahun 2019? Kenapa tidak? Dengan mencoba 5 latihan rutin ini, kamu bisa menjaga kesehatan dan kebugaran tubuhmu sepanjang tahun.
Lima latihan rutin tersebut adalah:
- Jogging
- Renang
- Bersepeda
- Yoga
- Pilates
Cobalah salah satu atau beberapa latihan rutin ini secara teratur, dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan tubuhmu.
Jogging
Siapa yang tidak kenal dengan olahraga satu ini? Jogging merupakan olahraga yang paling mudah dan murah untuk dilakukan. Kamu hanya perlu menyiapkan sepatu dan pakaian olahraga yang nyaman, lalu kamu bisa langsung berlari di sekitar rumah atau di taman terdekat. Jogging memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, di antaranya:
- Menjaga kesehatan jantung
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Membakar kalori
- Mengurangi stres
- Meningkatkan kualitas tidur
Untuk pemula, kamu bisa memulai dengan berlari selama 15-20 menit setiap hari. Secara bertahap, kamu bisa menambah jarak dan waktu berlari kamu. Jogging adalah olahraga yang sangat baik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kamu. Jadi, tunggu apalagi? Ayo mulai jogging sekarang!
Renang
Mencari olahraga yang menyegarkan dan menyenangkan? Renang jawabannya! Selain menyegarkan, renang juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, di antaranya:
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Meningkatkan kekuatan otot
- Menurunkan berat badan
- Meningkatkan fleksibilitas
- Mengurangi stres
Bersepeda
Siapa yang tidak suka bersepeda? Olahraga satu ini selain menyenangkan juga menyehatkan. Bersepeda memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, di antaranya:
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Meningkatkan kekuatan otot
- Menurunkan berat badan
- Meningkatkan fleksibilitas
- Mengurangi stres
Selain itu, bersepeda juga merupakan olahraga yang ramah lingkungan. Kamu bisa bersepeda ke tempat kerja atau sekolah, atau sekadar bersepeda santai di taman. Dengan bersepeda, kamu bisa berolahraga sambil menikmati pemandangan sekitar.
Yoga
Yoga adalah latihan rutin yang berasal dari India. Yoga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, di antaranya:
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Meningkatkan kekuatan otot
- Menurunkan berat badan
- Meningkatkan fleksibilitas
- Mengurangi stres
Selain itu, yoga juga bisa membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus. Yoga cocok untuk semua orang, baik tua maupun muda. Kamu bisa melakukan yoga di rumah, di studio yoga, atau di taman.
Pilates
Pilates adalah latihan rutin yang berfokus pada penguatan otot-otot inti, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan keseimbangan. Pilates memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, di antaranya:
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Meningkatkan kekuatan otot
- Menurunkan berat badan
- Meningkatkan fleksibilitas
- Mengurangi stres
Pilates cocok untuk semua orang, baik tua maupun muda. Kamu bisa melakukan pilates di rumah, di studio pilates, atau di gym.
