Ligaponsel.com – Alasan Penyakit Tennis Elbow Bisa Sembuh Dengan Sendirinya
Penyakit tennis elbow adalah kondisi peradangan pada tendon yang menempel pada tulang siku bagian luar. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh penggunaan berlebihan otot lengan bawah, terutama saat melakukan gerakan memutar atau menekuk pergelangan tangan. Meski menyakitkan, penyakit tennis elbow bisa sembuh dengan sendirinya dalam beberapa minggu atau bulan.
Ada beberapa alasan mengapa penyakit tennis elbow bisa sembuh dengan sendirinya, di antaranya:
- Istirahat: Mengistirahatkan lengan yang terkena dapat memberikan waktu bagi tendon untuk pulih.
- Es: Mengompres bagian yang sakit dengan es dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri.
- Obat antiinflamasi: Obat antiinflamasi, seperti ibuprofen atau naproxen, dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri.
- Fisioterapi: Fisioterapi dapat membantu memperkuat otot lengan bawah dan meningkatkan fleksibilitas pergelangan tangan.
Jika gejala penyakit tennis elbow tidak membaik setelah beberapa minggu atau bulan, mungkin diperlukan perawatan lebih lanjut, seperti suntikan kortikosteroid atau pembedahan.
Untuk mencegah penyakit tennis elbow, penting untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga, menggunakan teknik yang benar saat melakukan aktivitas yang dapat memicu kondisi ini, dan memperkuat otot lengan bawah.
Alasan Penyakit Tennis Elbow Bisa Sembuh Dengan Sendirinya
Penyakit tennis elbow bisa sembuh sendiri karena beberapa alasan:
- Istirahat: Istirahatkan lengan yang sakit.
- Es: Kompres bagian yang sakit dengan es.
- Obat: Minum obat antiinflamasi.
- Fisioterapi: Lakukan fisioterapi untuk memperkuat otot.
- Waktu: Beri waktu untuk tendon pulih.
- Pencegahan: Lakukan pemanasan dan gunakan teknik yang benar saat berolahraga.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat mempercepat penyembuhan penyakit tennis elbow dan mencegahnya kambuh di kemudian hari.
Istirahat: Istirahatkan lengan yang sakit.
Saat Anda mengistirahatkan lengan yang sakit, Anda memberi waktu bagi tendon untuk pulih. Tendon adalah jaringan ikat yang menghubungkan otot ke tulang. Pada penyakit tenis elbow, tendon yang menempel pada tulang siku bagian luar meradang. Istirahat dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri, serta memberikan kesempatan bagi tendon untuk sembuh.
Es
Mengompres bagian yang sakit dengan es dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri.
Es dapat membantu mengecilkan pembuluh darah, yang dapat mengurangi aliran darah ke area yang terkena dan mengurangi peradangan. Es juga dapat membantu menumpulkan rasa sakit dengan memblokir sinyal nyeri dari mencapai otak.
Obat
Obat antiinflamasi, seperti ibuprofen atau naproxen, dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada penyakit tennis elbow.
Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera. Saat Anda mengalami cedera, tubuh Anda akan mengirimkan sel-sel ke area yang cedera untuk memperbaiki kerusakan. Sel-sel ini melepaskan bahan kimia yang menyebabkan peradangan, yang dapat menyebabkan rasa sakit, bengkak, dan kemerahan.
Obat antiinflamasi bekerja dengan memblokir produksi bahan kimia ini, sehingga dapat mengurangi peradangan dan nyeri.
Fisioterapi
Fisioterapi dapat membantu memperkuat otot-otot lengan bawah dan meningkatkan fleksibilitas pergelangan tangan, yang dapat membantu mencegah kekambuhan penyakit tennis elbow.
Terapis fisik dapat mengajari Anda latihan khusus untuk memperkuat otot-otot lengan bawah dan meningkatkan fleksibilitas pergelangan tangan. Latihan-latihan ini dapat membantu menstabilkan sendi siku dan mengurangi tekanan pada tendon yang meradang.
Waktu
Penyakit tennis elbow memang menyebalkan, tapi jangan khawatir, biasanya bisa sembuh sendiri if dikasih waktu istirahat yang cukup. Tendon itu kayak karet gelang, butuh waktu buat balik ke bentuk semula setelah ketarik atau keteken. So, be patient and give your tendon the time it needs to heal, ya!
Pencegahan
Mau terhindar dari tennis elbow yang nyebelin? Gampang, kok! Cukup lakukan pemanasan sebelum olahraga dan pastikan teknik olahraga kamu udah bener. Soalnya, pemanasan bisa bikin otot-otot kamu siap buat beraktivitas, jadi risiko cedera bisa berkurang. Selain itu, pake teknik yang benar saat olahraga juga penting banget. Soalnya, teknik yang salah bisa bikin otot dan tendon kamu terbebani secara berlebihan, yang ujung-ujungnya bisa bikin tennis elbow datang bertamu.
