Ligaponsel.com – Bidai tulang kering adalah kondisi yang terjadi ketika tulang kering mengalami pembengkakan dan nyeri. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh cedera, seperti benturan atau jatuh. Penanganan yang tepat sangat penting untuk mencegah komplikasi lebih lanjut.
Berikut ini adalah beberapa penanganan yang tepat saat terkena bidai tulang kering:
- Istirahatkan kaki yang cedera. Hindari aktivitas yang dapat memperburuk nyeri dan pembengkakan. Gunakan kruk atau tongkat jika perlu untuk membantu berjalan.
- Kompres dengan es. Kompres es dapat membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan. Kompres es selama 15-20 menit setiap kali, beberapa kali sehari.
- Tinggikan kaki yang cedera. Menopang kaki yang cedera dapat membantu mengurangi pembengkakan. Gunakan bantal atau guling untuk menopang kaki saat duduk atau berbaring.
- Obat pereda nyeri. Obat pereda nyeri, seperti ibuprofen atau naproxen, dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan. Ikuti petunjuk penggunaan obat dengan hati-hati.
- Terapi fisik. Terapi fisik dapat membantu memperkuat otot-otot di sekitar tulang kering dan meningkatkan jangkauan gerak. Terapi fisik biasanya dilakukan setelah nyeri dan pembengkakan berkurang.
Jika bidai tulang kering tidak kunjung membaik setelah beberapa minggu, segera konsultasikan ke dokter. Dokter mungkin akan melakukan pemeriksaan fisik dan rontgen untuk memastikan diagnosis dan menentukan penanganan yang tepat.
Begini Penanganan Yang Tepat Saat Kena Bidai Tulang Kering
Bidai tulang kering bisa bikin nyeri dan susah jalan. Yuk, simak 5 penanganan tepat saat kena bidai tulang kering biar cepat sembuh:
- Istirahatkan kaki
- Kompres es
- Tinggikan kaki
- Obat pereda nyeri
- Terapi fisik
Selain itu, penting juga untuk:
- Hindari aktivitas berat
- Gunakan sepatu yang nyaman
- Jaga berat badan ideal
Dengan penanganan yang tepat, bidai tulang kering biasanya akan sembuh dalam beberapa minggu. Namun, jika nyeri dan bengkak tidak kunjung membaik, segera konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.
Istirahatkan kaki
Saat kena bidai tulang kering, hal terpenting yang harus kamu lakukan adalah mengistirahatkan kaki. Hindari aktivitas yang dapat memperburuk nyeri dan pembengkakan, seperti berjalan atau berlari. Gunakan kruk atau tongkat jika perlu untuk membantu berjalan.
Kompres es
Kompres es dapat membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan. Kompres es selama 15-20 menit setiap kali, beberapa kali sehari.
Tinggikan kaki
Menopang kaki yang cedera dapat membantu mengurangi pembengkakan. Gunakan bantal atau guling untuk menopang kaki saat duduk atau berbaring.
Obat pereda nyeri
Obat pereda nyeri, seperti ibuprofen atau naproxen, dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan. Ikuti petunjuk penggunaan obat dengan hati-hati.
Terapi fisik
Terapi fisik dapat membantu memperkuat otot-otot di sekitar tulang kering dan meningkatkan jangkauan gerak. Terapi fisik biasanya dilakukan setelah nyeri dan pembengkakan berkurang.
Kompres es
Kalau kena bidai tulang kering, kompres es itu kayak pahlawan super yang datang buat nyelametin kamu dari nyeri dan bengkak. Es itu dinginnya bikin pembuluh darah menyempit, jadi aliran darah ke area yang cedera berkurang. Nah, kalau aliran darah berkurang, nyeri dan bengkaknya juga ikut berkurang deh.
Cara kompres esnya gampang banget. Tinggal ambil es batu, bungkus pakai kain atau handuk kecil, terus tempelkan ke area yang cedera selama 15-20 menit. Ulangi beberapa kali sehari sampai nyeri dan bengkaknya berkurang.
Tinggikan kaki
Kalau kena bidai tulang kering, jangan lupa buat ninggiin kaki kamu. Soalnya, kalau kaki kamu ditinggiin, aliran darah ke area yang cedera jadi lancar. Nah, kalau aliran darah lancar, nyeri dan bengkaknya bisa berkurang lebih cepat.
Caranya gampang banget. Tinggal ganjel kaki kamu pakai bantal atau guling saat duduk atau tiduran. Gampang, kan?
Obat pereda nyeri
Kalau kena bidai tulang kering, obat pereda nyeri itu kayak sahabat karib yang selalu siap nemenin kamu. Obat pereda nyeri ini tugasnya ngurangin nyeri dan peradangan di tulang kering kamu yang lagi cedera. Ada banyak jenis obat pereda nyeri yang bisa kamu pilih, mulai dari ibuprofen, naproxen, sampai paracetamol.
Obat pereda nyeri ini biasanya dijual bebas di apotek. Tapi, jangan asal minum ya! Selalu baca aturan pakai dan dosisnya dengan hati-hati. Soalnya, kalau kebanyakan minum obat pereda nyeri, bisa berbahaya buat kesehatan kamu.
Terapi fisik
Kalau bidai tulang kering kamu udah mulai membaik, saatnya masuk ke tahap selanjutnya: terapi fisik. Terapi fisik ini tugasnya nguatin otot-otot di sekitar tulang kering kamu yang cedera. Makin kuat otot-ototnya, makin cepat juga tulang kering kamu pulih.
Terapi fisik biasanya dilakukan sama fisioterapis. Nanti kamu bakal diajarin latihan-latihan khusus yang bisa nguatin otot-otot tulang kering kamu. Latihan-latihannya gampang kok, bisa kamu lakuin di rumah juga.
