Ligaponsel.com – Daftar Makanan Yang Baik Untuk Pengidap Penyakit Tiroid
Penyakit tiroid adalah kondisi di mana kelenjar tiroid tidak menghasilkan cukup hormon tiroid. Hormon tiroid penting untuk mengatur metabolisme, pertumbuhan, dan perkembangan. Kekurangan hormon tiroid dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kelelahan, kenaikan berat badan, dan sembelit.
Ada beberapa makanan yang baik untuk pengidap penyakit tiroid. Makanan-makanan ini mengandung nutrisi yang dapat membantu mengatur kadar hormon tiroid dan mengurangi gejala penyakit tiroid.
- Sayuran, seperti brokoli, kembang kol, dan kubis, mengandung zat yang dapat membantu memblokir penyerapan yodium oleh kelenjar tiroid. Yodium adalah mineral yang dibutuhkan untuk produksi hormon tiroid, sehingga memblokir penyerapan yodium dapat membantu menurunkan kadar hormon tiroid.
- Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kacang almond, kacang kenari, dan biji chia, mengandung selenium. Selenium adalah mineral penting untuk produksi hormon tiroid.
- Ikan laut, seperti salmon, tuna, dan makarel, mengandung asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kelenjar tiroid.
- Buah-buahan, seperti blueberry, stroberi, dan raspberry, mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kelenjar tiroid dari kerusakan.
- Teh hijau mengandung katekin, antioksidan yang dapat membantu meningkatkan fungsi tiroid.
Selain makanan-makanan tersebut, pengidap penyakit tiroid juga perlu menghindari makanan yang dapat memperburuk gejala penyakit tiroid, seperti makanan yang mengandung goitrogen. Goitrogen adalah zat yang dapat memblokir penyerapan yodium oleh kelenjar tiroid.
Makanan yang mengandung goitrogen meliputi:
- Kedelai
- Kubis
- Bayam
- Lobak
- Persik
Dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk pengidap penyakit tiroid dan menghindari makanan yang dapat memperburuk gejala, pengidap penyakit tiroid dapat membantu mengatur kadar hormon tiroid dan mengurangi gejala penyakit tiroid.
Daftar Makanan Yang Baik Untuk Pengidap Penyakit Tiroid
Menjaga pola makan sehat sangat penting bagi pengidap penyakit tiroid. Berikut adalah 6 aspek penting yang perlu diperhatikan:
- Konsumsi sayuran
- Pilih kacang dan biji
- Makan ikan laut
- Nikmati buah-buahan
- Minum teh hijau
- Hindari makanan goitrogen
Dengan memperhatikan aspek-aspek tersebut, pengidap penyakit tiroid dapat membantu mengendalikan kadar hormon tiroid dan meredakan gejala yang muncul. Konsultasikan dengan dokter sebelum membuat perubahan signifikan pada pola makan Anda untuk memastikan bahwa pilihan makanan Anda sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Konsumsi sayuran
Siapa sangka sayuran hijau seperti brokoli, kembang kol, dan kubis bisa jadi penyelamat untuk penderita penyakit tiroid? Zat dalam sayuran ini bisa bantu hambat penyerapan yodium berlebih di kelenjar tiroid kita. Soalnya, yodium itu dibutuhkan kelenjar tiroid buat bikin hormonnya. Jadi, dengan ngurangin penyerapan yodium, kadar hormon tiroid pun bisa turun deh!
Pilih kacang dan biji
Siapa yang suka ngemil kacang-kacangan dan biji-bijian? Ternyata, buat penderita penyakit tiroid, makanan ini bagus banget, lho! Kacang almond, kacang kenari, dan biji chia mengandung selenium, yaitu mineral penting buat produksi hormon tiroid. Jadi, jangan lupa masukin makanan ini ke daftar camilan sehat kamu ya!
Makan ikan laut
Buat para pecinta seafood, kabar baik nih! Ikan laut seperti salmon, tuna, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang kece abis. Omega-3 ini punya sifat anti-inflamasi yang bisa bantu kurangi peradangan di kelenjar tiroid kita. Jadi, jangan ragu buat masukin ikan laut ke menu makan sehatmu!
Selain itu, ikan laut juga merupakan sumber protein yang baik. Protein sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan tiroid. Jadi, dengan makan ikan laut, kamu bisa dapat manfaat ganda, deh!
Nikmati buah-buahan
Buah-buahan segar juga nggak boleh ketinggalan dalam daftar makanan sehat untuk penderita penyakit tiroid. Buah-buahan seperti blueberry, stroberi, dan raspberry mengandung antioksidan yang bisa bantu jaga kesehatan kelenjar tiroid. Antioksidan ini berperan penting dalam melindungi kelenjar tiroid dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, buah-buahan juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik. Vitamin dan mineral ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan tiroid. Jadi, jangan lupa konsumsi buah-buahan setiap hari ya!
Minum teh hijau
Siapa sangka minuman yang satu ini juga bermanfaat untuk kesehatan tiroid? Teh hijau mengandung katekin, yaitu antioksidan yang bisa meningkatkan fungsi tiroid. Selain itu, teh hijau juga bisa membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak. Jadi, buat kamu yang sedang berjuang dengan masalah tiroid, jangan lupa masukkan teh hijau dalam menu minuman harianmu!
Hindari makanan goitrogen
Buat kamu yang punya masalah tiroid, ada baiknya hindari makanan yang mengandung goitrogen. Goitrogen itu zat yang bisa bikin kelenjar tiroid susah nyerap yodium. Padahal, yodium itu penting banget buat bikin hormon tiroid.
Beberapa makanan yang mengandung goitrogen antara lain:
- Kedelai
- Kubis
- Bayam
- Lobak
- Persik
Jadi, buat kamu yang lagi berjuang sama penyakit tiroid, hindari dulu deh makanan-makanan di atas. Tapi tenang aja, masih banyak makanan sehat lainnya yang bisa kamu konsumsi!
