Ligaponsel.com – Psoriasis adalah penyakit kulit yang ditandai dengan bercak-bercak merah, bersisik, dan gatal. Penyakit ini dapat kambuh dan mereda secara berkala. Salah satu faktor yang dapat memicu kekambuhan psoriasis adalah makanan yang dikonsumsi.
Oleh karena itu, pengidap psoriasis perlu menerapkan diet sehat untuk membantu mengendalikan gejala dan mencegah kekambuhan. Berikut adalah serba-serbi diet sehat bagi pengidap psoriasis:
-
Konsumsi makanan antiinflamasi. Makanan antiinflamasi dapat membantu mengurangi peradangan yang menjadi penyebab psoriasis. Beberapa jenis makanan antiinflamasi yang baik untuk pengidap psoriasis antara lain:
- Buah-buahan dan sayuran, seperti stroberi, bluberi, bayam, dan brokoli
- Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan mackerel
- Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, kenari, dan chia seed
-
Batasi konsumsi makanan pemicu. Beberapa jenis makanan dapat memicu kekambuhan psoriasis pada sebagian orang. Makanan pemicu yang umum antara lain:
- Makanan olahan
- Makanan tinggi lemak jenuh
- Makanan tinggi gula
- Makanan yang mengandung gluten
-
Cukupi kebutuhan vitamin dan mineral. Vitamin dan mineral tertentu dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mengurangi gejala psoriasis. Beberapa jenis vitamin dan mineral yang penting bagi pengidap psoriasis antara lain:
- Vitamin A
- Vitamin D
- Vitamin E
- Zinc
-
Konsumsi probiotik. Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu menyeimbangkan mikrobiota usus. Mikrobiota usus yang seimbang dapat membantu mengurangi peradangan dan gejala psoriasis. Beberapa jenis makanan yang mengandung probiotik antara lain:
- Yogurt
- Keju
- Kefir
- Hindari konsumsi alkohol dan merokok. Alkohol dan merokok dapat memperburuk gejala psoriasis. Oleh karena itu, pengidap psoriasis disarankan untuk menghindari konsumsi alkohol dan merokok.
Selain menerapkan diet sehat, pengidap psoriasis juga perlu mengelola stres, menjaga berat badan ideal, dan melakukan olahraga secara teratur. Dengan menerapkan pola hidup sehat, pengidap psoriasis dapat membantu mengendalikan gejala dan meningkatkan kualitas hidup.
Serba Serbi Diet Sehat Bagi Pengidap Psoriasis
Psoriasis adalah penyakit kulit yang dapat dipicu oleh makanan. Pengidap psoriasis perlu menerapkan diet sehat untuk membantu mengendalikan gejala dan mencegah kekambuhan. Berikut adalah 6 aspek penting dari diet sehat bagi pengidap psoriasis:
- Konsumsi antiinflamasi
- Batasi makanan pemicu
- Cukupi vitamin dan mineral
- Konsumsi probiotik
- Hindari alkohol dan merokok
- Pola hidup sehat
Dengan menerapkan keenam aspek ini, pengidap psoriasis dapat membantu mengendalikan gejala dan meningkatkan kualitas hidup.
Konsumsi antiinflamasi
Makanan antiinflamasi dapat membantu mengurangi peradangan yang menjadi penyebab psoriasis. Beberapa jenis makanan antiinflamasi yang baik untuk pengidap psoriasis antara lain:
- Buah-buahan dan sayuran, seperti stroberi, bluberi, bayam, dan brokoli
- Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan mackerel
- Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, kenari, dan chia seed
Dengan mengonsumsi makanan antiinflamasi, pengidap psoriasis dapat membantu mengurangi gejala dan mencegah kekambuhan.
Batasi makanan pemicu
Beberapa jenis makanan dapat memicu kekambuhan psoriasis pada sebagian orang. Makanan pemicu yang umum antara lain:
- Makanan olahan
- Makanan tinggi lemak jenuh
- Makanan tinggi gula
- Makanan yang mengandung gluten
Dengan membatasi konsumsi makanan pemicu, pengidap psoriasis dapat membantu mengurangi risiko kekambuhan dan menjaga kulit tetap sehat.
Cukupi vitamin dan mineral
Vitamin dan mineral tertentu dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mengurangi gejala psoriasis. Beberapa jenis vitamin dan mineral yang penting bagi pengidap psoriasis antara lain:
- Vitamin A
- Vitamin D
- Vitamin E
- Zinc
Kekurangan vitamin dan mineral ini dapat memperburuk gejala psoriasis. Oleh karena itu, pengidap psoriasis perlu memastikan kebutuhan vitamin dan mineral tercukupi melalui makanan atau suplemen.
Konsumsi probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu menyeimbangkan mikrobiota usus. Mikrobiota usus yang seimbang dapat membantu mengurangi peradangan dan gejala psoriasis. Beberapa jenis makanan yang mengandung probiotik antara lain:
- Yogurt
- Keju
- Kefir
Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik, pengidap psoriasis dapat membantu mengurangi gejala dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.
Hindari alkohol dan merokok
Alkohol dan merokok dapat memperburuk gejala psoriasis. Alkohol dapat memicu peradangan dan dehidrasi, yang dapat memperburuk kulit kering dan gatal pada pengidap psoriasis. Merokok juga dapat merusak pembuluh darah dan mengurangi aliran darah ke kulit, yang dapat memperlambat penyembuhan dan memperburuk gejala psoriasis.
Oleh karena itu, pengidap psoriasis disarankan untuk menghindari konsumsi alkohol dan merokok. Dengan menghindari alkohol dan merokok, pengidap psoriasis dapat membantu mengurangi gejala dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.
Pola hidup sehat
Selain menerapkan diet sehat, pengidap psoriasis juga perlu mengelola stres, menjaga berat badan ideal, dan melakukan olahraga secara teratur. Stres dapat memicu kekambuhan psoriasis, sehingga penting untuk menemukan cara sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.
Menjaga berat badan ideal juga penting, karena obesitas dapat memperburuk gejala psoriasis. Olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres, menjaga berat badan ideal, dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.
