Menu

Mode Gelap
Ponsel Lipat Terbaru Samsung Akan Meluncur di Paris Tanggal 10 Juli, Siap-Siap Terkejut! Samsung, AI Canggih yang Paham Bahasa Indonesia Kita 4 HP Samsung Tak Dapat Update Keamanan, Masih Amankah Digunakan? Rasakan Pengalaman Teknologi Terbaru di Samsung Experience Lounge Pondok Indah Golf! Bongkar Rahasia Samsung Galaxy A55, Wajib Tahu Sebelum Beli! Kamera Canggih, Samsung Galaxy A35 5G Bikin Food Photography Makin Kece!

Headline · 10 Mei 2024 16:40 WIB · Waktu Baca

Rahasia Diet Ampuh, Atasi Psoriasis Tanpa Kekambuhan!

Serba Serbi Diet Sehat Bagi Pengidap Psoriasis Perbesar


Rahasia Diet Ampuh, Atasi Psoriasis Tanpa Kekambuhan!

Ligaponsel.com – Psoriasis adalah penyakit kulit yang ditandai dengan bercak-bercak merah, bersisik, dan gatal. Penyakit ini dapat kambuh dan mereda secara berkala. Salah satu faktor yang dapat memicu kekambuhan psoriasis adalah makanan yang dikonsumsi.

Oleh karena itu, pengidap psoriasis perlu menerapkan diet sehat untuk membantu mengendalikan gejala dan mencegah kekambuhan. Berikut adalah serba-serbi diet sehat bagi pengidap psoriasis:

  1. Konsumsi makanan antiinflamasi. Makanan antiinflamasi dapat membantu mengurangi peradangan yang menjadi penyebab psoriasis. Beberapa jenis makanan antiinflamasi yang baik untuk pengidap psoriasis antara lain:

    • Buah-buahan dan sayuran, seperti stroberi, bluberi, bayam, dan brokoli
    • Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan mackerel
    • Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, kenari, dan chia seed
  2. Batasi konsumsi makanan pemicu. Beberapa jenis makanan dapat memicu kekambuhan psoriasis pada sebagian orang. Makanan pemicu yang umum antara lain:

    • Makanan olahan
    • Makanan tinggi lemak jenuh
    • Makanan tinggi gula
    • Makanan yang mengandung gluten
  3. Cukupi kebutuhan vitamin dan mineral. Vitamin dan mineral tertentu dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mengurangi gejala psoriasis. Beberapa jenis vitamin dan mineral yang penting bagi pengidap psoriasis antara lain:

    • Vitamin A
    • Vitamin D
    • Vitamin E
    • Zinc
  4. Konsumsi probiotik. Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu menyeimbangkan mikrobiota usus. Mikrobiota usus yang seimbang dapat membantu mengurangi peradangan dan gejala psoriasis. Beberapa jenis makanan yang mengandung probiotik antara lain:

    • Yogurt
    • Keju
    • Kefir
  5. Hindari konsumsi alkohol dan merokok. Alkohol dan merokok dapat memperburuk gejala psoriasis. Oleh karena itu, pengidap psoriasis disarankan untuk menghindari konsumsi alkohol dan merokok.

Selain menerapkan diet sehat, pengidap psoriasis juga perlu mengelola stres, menjaga berat badan ideal, dan melakukan olahraga secara teratur. Dengan menerapkan pola hidup sehat, pengidap psoriasis dapat membantu mengendalikan gejala dan meningkatkan kualitas hidup.

Serba Serbi Diet Sehat Bagi Pengidap Psoriasis

Psoriasis adalah penyakit kulit yang dapat dipicu oleh makanan. Pengidap psoriasis perlu menerapkan diet sehat untuk membantu mengendalikan gejala dan mencegah kekambuhan. Berikut adalah 6 aspek penting dari diet sehat bagi pengidap psoriasis:

  • Konsumsi antiinflamasi
  • Batasi makanan pemicu
  • Cukupi vitamin dan mineral
  • Konsumsi probiotik
  • Hindari alkohol dan merokok
  • Pola hidup sehat

Dengan menerapkan keenam aspek ini, pengidap psoriasis dapat membantu mengendalikan gejala dan meningkatkan kualitas hidup.

Konsumsi antiinflamasi

Makanan antiinflamasi dapat membantu mengurangi peradangan yang menjadi penyebab psoriasis. Beberapa jenis makanan antiinflamasi yang baik untuk pengidap psoriasis antara lain:

  • Buah-buahan dan sayuran, seperti stroberi, bluberi, bayam, dan brokoli
  • Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan mackerel
  • Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti almond, kenari, dan chia seed

Dengan mengonsumsi makanan antiinflamasi, pengidap psoriasis dapat membantu mengurangi gejala dan mencegah kekambuhan.

Batasi makanan pemicu

Beberapa jenis makanan dapat memicu kekambuhan psoriasis pada sebagian orang. Makanan pemicu yang umum antara lain:

  • Makanan olahan
  • Makanan tinggi lemak jenuh
  • Makanan tinggi gula
  • Makanan yang mengandung gluten

Dengan membatasi konsumsi makanan pemicu, pengidap psoriasis dapat membantu mengurangi risiko kekambuhan dan menjaga kulit tetap sehat.

Cukupi vitamin dan mineral

Vitamin dan mineral tertentu dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mengurangi gejala psoriasis. Beberapa jenis vitamin dan mineral yang penting bagi pengidap psoriasis antara lain:

  • Vitamin A
  • Vitamin D
  • Vitamin E
  • Zinc

Kekurangan vitamin dan mineral ini dapat memperburuk gejala psoriasis. Oleh karena itu, pengidap psoriasis perlu memastikan kebutuhan vitamin dan mineral tercukupi melalui makanan atau suplemen.

Konsumsi probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu menyeimbangkan mikrobiota usus. Mikrobiota usus yang seimbang dapat membantu mengurangi peradangan dan gejala psoriasis. Beberapa jenis makanan yang mengandung probiotik antara lain:

  • Yogurt
  • Keju
  • Kefir

Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik, pengidap psoriasis dapat membantu mengurangi gejala dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.

Hindari alkohol dan merokok

Alkohol dan merokok dapat memperburuk gejala psoriasis. Alkohol dapat memicu peradangan dan dehidrasi, yang dapat memperburuk kulit kering dan gatal pada pengidap psoriasis. Merokok juga dapat merusak pembuluh darah dan mengurangi aliran darah ke kulit, yang dapat memperlambat penyembuhan dan memperburuk gejala psoriasis.

Oleh karena itu, pengidap psoriasis disarankan untuk menghindari konsumsi alkohol dan merokok. Dengan menghindari alkohol dan merokok, pengidap psoriasis dapat membantu mengurangi gejala dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.

Pola hidup sehat

Selain menerapkan diet sehat, pengidap psoriasis juga perlu mengelola stres, menjaga berat badan ideal, dan melakukan olahraga secara teratur. Stres dapat memicu kekambuhan psoriasis, sehingga penting untuk menemukan cara sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.

Menjaga berat badan ideal juga penting, karena obesitas dapat memperburuk gejala psoriasis. Olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres, menjaga berat badan ideal, dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.

Artikel ini telah dibaca 0 kali

badge-check

Penulis

Baca Lainnya

Waspada! Ini Bahaya Mengerikan Terlalu Sering Pakai Earphone

21 Mei 2024 - 17:24 WIB

Ini Bahayanya Terlalu Sering Menggunakan Earphone

Awas, Salah Pakai Lem Bulu Mata Bisa Bikin Kena Virus!

21 Mei 2024 - 16:17 WIB

Salah Lem Bulu Mata Bisa Bikin Kena Virus Penyebab Blefaritis

Fakta Anemia Zat Besi dan Folat, Bikin Lemas dan Pucat!

21 Mei 2024 - 15:34 WIB

3 Fakta Tentang Anemia Defisiensi Zat Besi Dan Folat

Sembelit Bisa Jadi Tanda Penyakit Berbahaya, Jangan Diabaikan!

21 Mei 2024 - 14:10 WIB

Sering Diabaikan Sembelit Bisa Jadi Pertanda Gonore

7 Rahasia Batu Empedu yang Tak Terkuak, Simak Penjelasannya!

21 Mei 2024 - 12:57 WIB

7 Gejala Batu Empedu Yang Diabaikan

Tanda Radang Amandel yang Wajib Diwaspadai, Jangan Disepelekan!

21 Mei 2024 - 12:14 WIB

Inilah Tanda Radang Amandel Perlu Dikhawatirkan
Trending di Headline