Ligaponsel.com – Buah-buahan memang menyehatkan, tetapi bagi penderita diabetes, ada beberapa jenis buah yang perlu diwaspadai karena berpotensi meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Ketahui 5 buah yang perlu diwaspadai penderita diabetes berikut ini.
Dalam memilih buah untuk penderita diabetes, penting untuk memperhatikan indeks glikemik (IG) yang menunjukkan seberapa cepat makanan dapat meningkatkan kadar gula darah. Buah dengan IG tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, sehingga perlu dikonsumsi dalam jumlah terbatas.
Berikut 5 buah yang perlu diwaspadai penderita diabetes karena memiliki indeks glikemik yang tinggi:
- Mangga (IG: 51)
- Nanas (IG: 59)
- Semangka (IG: 72)
- Pepaya (IG: 60)
- Pisang (IG: 42-62, tergantung kematangan)
Meskipun buah-buahan ini mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat, penderita diabetes perlu membatasi konsumsinya dan menggabungkannya dengan makanan lain yang memiliki IG rendah untuk mencegah lonjakan gula darah.
Selain memperhatikan IG, penderita diabetes juga perlu memperhatikan porsi dan waktu konsumsi buah. Sebaiknya konsumsi buah sebagai makanan selingan, bukan sebagai pengganti makanan utama. Konsumsi buah dalam jumlah kecil dan hindari mengonsumsi buah dalam bentuk jus karena dapat meningkatkan kadar gula darah lebih cepat.
Dengan memperhatikan jenis buah dan cara konsumsinya, penderita diabetes tetap dapat menikmati buah-buahan yang menyehatkan tanpa khawatir akan lonjakan gula darah yang berbahaya.
5 Buah yang Perlu Diwaspadai Penderita Diabetes, Rawan Bikin Gula Darah Melonjak
Penderita diabetes, awas buah manis! Kenali 5 buah yang bisa bikin gula darah naik drastis.
Ketahui indeks glikemik (IG), asupan porsi, dan waktu konsumsi buah yang tepat untuk penderita diabetes.
Dengan memperhatikan jenis buah dan cara konsumsinya, penderita diabetes tetap bisa menikmati buah sehat tanpa khawatir lonjakan gula darah.
Yuk, jaga kesehatan dengan bijak memilih buah yang dikonsumsi!
