Ligaponsel.com – Blue Monday Syndrome, atau yang dikenal sebagai hari paling menyedihkan dalam setahun, segera tiba. Tapi jangan khawatir, para ahli punya solusi untuk menghindarinya: makanan!
Menurut studi yang dilakukan oleh Universitas Cardiff, ada 5 jenis makanan yang bisa bikin kamu terhindar dari Blue Monday Syndrome. Apa saja itu? Yuk, simak!
1. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung flavonoid, antioksidan yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan melepaskan endorfin, hormon yang bikin kamu merasa senang.
2. Pisang
Pisang kaya akan potasium, mineral yang penting untuk mengatur tekanan darah dan keseimbangan elektrolit. Pisang juga mengandung tryptophan, asam amino yang dapat diubah menjadi serotonin, hormon yang bikin kamu merasa tenang dan bahagia.
3. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, serat, dan vitamin B6. Lemak sehat dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, sementara serat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Vitamin B6 juga penting untuk produksi serotonin.
4. Salmon
Salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang penting untuk kesehatan otak. Omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan produksi serotonin.
5. Telur
Telur adalah sumber protein dan kolin yang baik. Kolin adalah nutrisi penting untuk produksi neurotransmiter, termasuk serotonin. Protein juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang dapat membantu mencegah perubahan suasana hati.
Jadi, kalau kamu nggak mau terkena Blue Monday Syndrome, pastikan untuk memasukkan 5 makanan ini ke dalam menu kamu ya! Selamat mencoba!
Menurut Para Ahli, 5 Makanan Ini Bisa Bikin Terhindar dari Blue Monday Syndrome
Blue Monday Syndrome, hari paling menyedihkan dalam setahun, akan segera tiba. Tapi tenang, para ahli punya solusi untuk menghindarinya: makanan!
Berikut adalah 5 makanan yang bisa bikin kamu terhindar dari Blue Monday Syndrome:
- Cokelat hitam: antioksidan untuk kebahagiaan
- Pisang: potasium untuk ketenangan
- Alpukat: lemak sehat untuk serotonin
- Salmon: omega-3 untuk otak sehat
- Telur: protein untuk suasana hati stabil
Jadi, kalau kamu nggak mau terkena Blue Monday Syndrome, pastikan untuk memasukkan 5 makanan ini ke dalam menu kamu ya! Selamat mencoba!
Cokelat hitam
Siapa yang nggak suka cokelat? Makanan manis ini ternyata punya manfaat yang luar biasa, lho! Cokelat hitam mengandung flavonoid, antioksidan yang bisa bikin kamu bahagia. Flavonoid ini dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan melepaskan endorfin, hormon yang bikin kamu merasa senang. Jadi, kalau kamu lagi sedih, jangan ragu untuk makan cokelat hitam ya!
Pisang
Buah kuning yang satu ini nggak cuma enak, tapi juga punya manfaat yang luar biasa untuk kesehatan mental kamu. Pisang kaya akan potasium, mineral yang penting untuk mengatur tekanan darah dan keseimbangan elektrolit. Nggak cuma itu, pisang juga mengandung tryptophan, asam amino yang dapat diubah menjadi serotonin, hormon yang bikin kamu merasa tenang dan bahagia.
Jadi, kalau kamu lagi merasa stres atau cemas, jangan ragu untuk makan pisang ya! Buah ini bisa membantu kamu untuk merasa lebih rileks dan tenang.
Alpukat
Siapa sangka buah hijau ini punya manfaat yang luar biasa untuk kebahagiaan kamu? Alpukat kaya akan lemak sehat, serat, dan vitamin B6. Lemak sehat dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, hormon yang bikin kamu merasa bahagia. Sementara serat dan vitamin B6 juga penting untuk produksi serotonin. Jadi, kalau kamu lagi merasa sedih, jangan ragu untuk makan alpukat ya!
Salmon: omega-3 untuk otak sehat
Ikan berlemak ini punya manfaat yang luar biasa untuk kesehatan otak kamu. Salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang penting untuk meningkatkan fungsi otak. Omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan produksi serotonin, hormon yang bikin kamu merasa bahagia.
Jadi, kalau kamu lagi merasa sedih atau sulit konsentrasi, jangan ragu untuk makan salmon ya! Ikan ini bisa membantu kamu untuk merasa lebih bahagia dan meningkatkan kesehatan otak kamu.
Telur
Telur, makanan yang sederhana namun punya manfaat yang luar biasa untuk kesehatan mental kamu. Telur adalah sumber protein dan kolin yang baik. Kolin adalah nutrisi penting untuk produksi neurotransmiter, termasuk serotonin. Protein juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang dapat membantu mencegah perubahan suasana hati.
Jadi, kalau kamu lagi merasa sedih atau suasana hati kamu lagi naik turun, jangan ragu untuk makan telur ya! Makanan ini bisa membantu kamu untuk merasa lebih bahagia dan stabil.
