Ligaponsel.com – Hampir Nggak Ada Gen-Z di China yang Gemuk, Tinggi Badannya Juga Bikin Iri
Pernah nggak sih kamu kepikiran kenapa anak muda di China itu pada tinggi-tinggi dan langsing-langsing? Padahal, kalau dilihat dari pola makannya, mereka doyan banget makan makanan berlemak dan manis. Ternyata, ada rahasia di balik itu semua, lho!
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh China National Center for Disease Control and Prevention, hanya sekitar 1,5% remaja di China yang mengalami obesitas. Angka ini jauh lebih rendah dibandingkan dengan negara-negara lain, seperti Amerika Serikat (20,6%) dan Inggris (15%).
Lalu, apa sih rahasianya? Ternyata, rahasia utamanya ada pada gaya hidup aktif dan pola makan yang sehat. Anak muda di China sangat aktif bergerak. Mereka biasa jalan kaki atau naik sepeda ke sekolah, dan mereka juga suka berolahraga. Selain itu, mereka juga makan banyak buah dan sayuran, serta membatasi konsumsi makanan berlemak dan manis.
Jadi, kalau kamu ingin punya tubuh yang tinggi dan langsing seperti anak muda di China, kamu harus mulai dengan mengubah gaya hidup dan pola makanmu. Perbanyak aktivitas fisik dan konsumsi makanan sehat. Dijamin, kamu bakal bisa punya tubuh yang kamu impikan!
Hampir Nggak Ada Gen-Z di China yang Gemuk, Tinggi Badannya Juga Bikin Iri
Kenapa anak muda di China pada langsing dan tinggi-tinggi? Rahasianya ada di gaya hidup dan pola makan sehat yang mereka jalani. Berikut 6 aspek penting yang perlu kamu ketahui:
- Banyak makan buah dan sayur
- Batasi makanan berlemak dan manis
- Rajin olahraga
- Aktif bergerak
- Tidur cukup
- Kelola stres
Keenam aspek ini saling berkaitan dan sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan menjalani gaya hidup dan pola makan sehat, kamu juga bisa punya tubuh yang tinggi dan langsing seperti anak muda di China. So, tunggu apalagi? Yuk, mulai hidup sehat sekarang juga!
Banyak makan buah dan sayur
Rahasia pertama anak muda China langsing dan tinggi adalah mereka banyak makan buah dan sayur. Buah dan sayur kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh. Serat membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga kita tidak mudah lapar dan makan berlebihan.
Batasi makanan berlemak dan manis
Selain banyak makan buah dan sayur, anak muda China juga membatasi konsumsi makanan berlemak dan manis. Makanan berlemak dan manis tinggi kalori dan lemak jenuh, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya. Dengan membatasi konsumsi makanan ini, anak muda China dapat menjaga berat badan ideal dan tubuh yang sehat.
Contohnya, anak muda China lebih memilih minum teh hijau daripada minuman bersoda. Mereka juga lebih suka makan nasi merah daripada nasi putih. Selain itu, mereka juga membatasi konsumsi gorengan dan makanan cepat saji.
Rajin olahraga
Anak muda China juga dikenal rajin berolahraga. Mereka suka jalan kaki, bersepeda, berenang, dan bermain basket. Olahraga teratur dapat membantu membakar kalori, membangun otot, dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Contohnya, banyak anak muda China yang berangkat sekolah dengan berjalan kaki atau bersepeda. Mereka juga memanfaatkan waktu luang mereka untuk berolahraga di taman atau gym.
Aktif bergerak
Selain rajin berolahraga, anak muda China juga aktif bergerak dalam kehidupan sehari-hari. Mereka biasa jalan kaki atau naik sepeda ke sekolah atau kampus, dan mereka juga suka jalan-jalan atau berwisata ke tempat-tempat yang jauh. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu membakar kalori dan menjaga berat badan ideal.
Contohnya, banyak anak muda China yang tinggal di apartemen dan tidak memiliki mobil. Mereka harus jalan kaki atau naik sepeda untuk pergi ke mana-mana. Selain itu, mereka juga sering menghabiskan waktu luang mereka dengan berjalan-jalan di taman atau berwisata ke tempat-tempat yang jauh.
Tidur cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk menjaga berat badan ideal. Ketika kita tidur, tubuh kita memproduksi hormon pertumbuhan yang membantu memperbaiki sel-sel tubuh dan membangun otot. Selain itu, tidur yang cukup juga dapat membantu mengatur nafsu makan dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
Anak muda China biasanya tidur sekitar 7-8 jam setiap malam. Mereka juga menghindari begadang dan berusaha untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Kelola stres
Selain aspek-aspek yang disebutkan di atas, mengelola stres juga penting untuk menjaga berat badan ideal. Stres dapat memicu produksi hormon kortisol, yang dapat meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan penumpukan lemak di perut.
Anak muda China biasanya mengelola stres dengan cara berolahraga, meditasi, atau menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga. Mereka juga menghindari mengonsumsi alkohol dan rokok, yang dapat memperburuk stres.
