Ligaponsel.com – Benarkah Makan Telur Setiap Hari Picu Kolesterol Tinggi? Cek Faktanya
Telur merupakan salah satu sumber protein hewani yang banyak dikonsumsi masyarakat. Namun, masih banyak yang beranggapan bahwa makan telur setiap hari dapat memicu kolesterol tinggi. Benarkah demikian? Yuk, cek faktanya!
Faktanya, makan telur setiap hari tidak selalu memicu kolesterol tinggi. Justru, kuning telur mengandung nutrisi penting seperti lesitin dan kolin yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Namun, perlu diingat bahwa konsumsi telur yang berlebihan juga dapat berdampak negatif. Asupan kolesterol harian yang direkomendasikan adalah sekitar 300 mg per hari. Satu butir telur besar mengandung sekitar 186 mg kolesterol.
Jadi, jika Anda mengonsumsi telur dalam jumlah yang wajar, yaitu sekitar 1-2 butir per hari, maka tidak perlu khawatir akan risiko kolesterol tinggi. Namun, jika Anda memiliki riwayat kolesterol tinggi atau penyakit jantung, sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter mengenai asupan telur harian yang aman untuk Anda.
Benarkah Makan Telur Setiap Hari Picu Kolesterol Tinggi? Cek Faktanya
Makan telur, kolesterol, fakta, mitos, kesehatan
Makan telur setiap hari belum tentu picu kolesterol tinggi. Kuning telur justru mengandung nutrisi penting untuk kesehatan jantung. Konsumsi telur berlebihan, berisiko kolesterol tinggi. Batasi konsumsi telur 1-2 butir per hari. Jika punya riwayat kolesterol tinggi, konsultasikan ke dokter untuk asupan telur yang aman.
