Ligaponsel.com – Buah Kesemek, si buah oranye yang manis dan menyegarkan, ternyata punya banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah untuk mendukung fungsi penglihatan.
Buah kesemek mengandung banyak vitamin dan mineral, termasuk vitamin A, vitamin C, dan potasium. Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata karena membantu kita melihat dalam kondisi cahaya redup dan mencegah rabun senja. Sementara itu, vitamin C membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas, dan potasium membantu mengatur tekanan cairan di dalam mata.
Selain itu, buah kesemek juga mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan kuat yang ditemukan di makula mata. Lutein dan zeaxanthin membantu melindungi makula dari kerusakan akibat sinar ultraviolet dan radikal bebas, sehingga dapat mencegah terjadinya degenerasi makula terkait usia (AMD).
Jadi, jika Anda ingin menjaga kesehatan mata Anda, jangan lupa untuk memasukkan buah kesemek ke dalam makanan Anda. Buah ini tidak hanya enak, tetapi juga sangat bermanfaat untuk kesehatan mata Anda.
Buah Kesemek, si Penjaga Kesehatan Mata
Buah kesemek, si buah oranye yang manis dan menyegarkan, ternyata punya banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah untuk mendukung fungsi penglihatan.
Ada 5 aspek penting yang perlu kamu ketahui tentang manfaat buah kesemek untuk kesehatan mata:
- Mengandung vitamin A
- Kaya vitamin C
- Banyak potasium
- Mengandung lutein
- Mengandung zeaxanthin
Vitamin A, vitamin C, dan potasium adalah nutrisi penting untuk kesehatan mata. Lutein dan zeaxanthin adalah antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.
Jadi, jika kamu ingin menjaga kesehatan mata, jangan lupa untuk memasukkan buah kesemek ke dalam makanan kamu. Buah ini tidak hanya enak, tetapi juga sangat bermanfaat untuk kesehatan mata kamu.
Mengandung vitamin A
Vitamin A adalah nutrisi penting untuk kesehatan mata. Vitamin ini membantu kita melihat dalam kondisi cahaya redup dan mencegah rabun senja. Buah kesemek adalah salah satu sumber vitamin A yang baik. Dalam 100 gram buah kesemek, terdapat sekitar 500 IU vitamin A. Jumlah ini sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin A harian kita.
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan berbagai masalah mata, seperti rabun senja, mata kering, dan bahkan kebutaan. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa kita mendapatkan cukup vitamin A dari makanan yang kita konsumsi.
Kaya vitamin C
Selain vitamin A, buah kesemek juga kaya akan vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel di tubuh, termasuk sel-sel di mata.
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah mata, seperti katarak, degenerasi makula, dan retinopati diabetik. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa kita mendapatkan cukup vitamin C dari makanan yang kita konsumsi.
Banyak potasium
Selain vitamin A dan C, buah kesemek juga banyak mengandung potasium. Potasium adalah mineral penting yang membantu mengatur tekanan cairan di dalam mata. Tekanan cairan yang terlalu tinggi dapat menyebabkan glaukoma, suatu kondisi yang dapat merusak saraf optik dan menyebabkan kebutaan.
Kekurangan potasium dapat menyebabkan berbagai masalah mata, seperti mata kering, penglihatan kabur, dan bahkan kebutaan. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa kita mendapatkan cukup potasium dari makanan yang kita konsumsi.
Mengandung lutein
Buah kesemek juga mengandung lutein, antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat sinar ultraviolet (UV). Sinar UV dapat merusak makula, bagian mata yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral. Lutein dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia (AMD), suatu kondisi yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan.
Mengandung zeaxanthin
Buah kesemek juga mengandung zeaxanthin, antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat sinar ultraviolet (UV). Sinar UV dapat merusak makula, bagian mata yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral. Zeaxanthin dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia (AMD), suatu kondisi yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan.
