Ligaponsel.com – Olahraga Apa yang Cocok untuk Diabetes? Berikut Anjuran Dokter
Olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk mengelola diabetes. Olahraga dapat membantu menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menjaga berat badan yang sehat.
Namun, tidak semua olahraga cocok untuk penderita diabetes. Olahraga yang terlalu berat dapat menyebabkan kadar gula darah turun terlalu rendah (hipoglikemia). Sebaliknya, olahraga yang terlalu ringan tidak akan memberikan manfaat yang maksimal.
Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang cocok untuk penderita diabetes:
- Jalan kaki
- Bersepeda
- Berenang
- Yoga
- Tai chi
Olahraga-olahraga ini bersifat aerobik, artinya dilakukan dengan intensitas sedang hingga berat dalam waktu yang lama. Olahraga aerobik dapat membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular, menurunkan kadar gula darah, dan membakar kalori.
Selain olahraga aerobik, penderita diabetes juga dapat melakukan latihan kekuatan. Latihan kekuatan dapat membantu membangun massa otot, yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengontrol kadar gula darah.
Sebelum memulai program olahraga, penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat membantu Anda menentukan jenis dan intensitas olahraga yang tepat untuk Anda.
Olahraga Apa yang Cocok untuk Diabetes? Berikut Anjuran Dokter
Olahraga itu penting untuk penderita diabetes. Tapi, tidak semua olahraga cocok. Dokter menganjurkan olahraga yang aerobik dan ringan.
Yuk, cari tahu olahraga apa saja yang cocok untuk penderita diabetes!
