Ligaponsel.com – Studi Ungkap Kebiasaan Main Instagram Sebelum Tidur Bisa Picu Mimpi Buruk: Pernah dengar ungkapan “Jangan main HP sebelum tidur, nanti mimpi buruk!”? Wah, ternyata ungkapan ini bukan isapan jempol belaka, lho! Sebuah studi baru saja mengungkap bahwa kebiasaan scroll Instagram sebelum tidur bisa memicu mimpi buruk. Kok bisa, ya?
Bayangkan, kamu baru saja melihat postingan liburan mewah teman, berita duka cita, atau bahkan konten-konten negatif di Instagram, lalu kamu langsung tidur. Informasi yang masih “segar” di otak ini bisa terbawa ke alam bawah sadar dan mempengaruhi mimpi. Alih-alih mimpi indah, yang ada malah mimpi buruk!
Yuk, simak lebih lanjut penjelasan tentang studi ini dan tips agar tidurmu lebih nyenyak tanpa gangguan mimpi buruk!
Studi
Meski masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut, beberapa studi awal menunjukkan adanya keterkaitan antara penggunaan media sosial sebelum tidur dan kualitas tidur, termasuk mimpi buruk. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar ponsel dapat mengganggu produksi hormon melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
Studi lain menunjukkan bahwa konten-konten yang dilihat di Instagram dapat memicu emosi negatif seperti kecemasan, iri hati, dan stres. Emosi-emosi ini dapat terbawa ke alam bawah sadar dan mempengaruhi mimpi.
Tips Menghindari Mimpi Buruk Akibat Instagram
Tenang, bukan berarti kamu harus mengucapkan selamat tinggal pada Instagram kesayanganmu. Berikut beberapa tips agar tidurmu tetap nyenyak dan terhindar dari mimpi buruk:
- Batasi Penggunaan Instagram: Usahakan untuk tidak bermain Instagram setidaknya satu jam sebelum tidur.
- Ciptakan Suasana Tidur yang Nyaman: Matikan lampu, pastikan suhu ruangan sejuk, dan gunakan selimut yang nyaman.
- Relaksasi: Lakukan kegiatan relaksasi sebelum tidur, seperti membaca buku, meditasi, atau mandi air hangat.
- Follow Akun Positif: Pilihlah akun-akun yang memberikan dampak positif dan hindari akun-akun yang memicu emosi negatif.
Ingat, tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Yuk, bijak dalam menggunakan Instagram dan prioritaskan waktu istirahat yang cukup!
Studi Ungkap Kebiasaan Main Instagram Sebelum Tidur Bisa Picu Mimpi Buruk
Siapa sangka, Instagram yang biasanya jadi teman gabut, bisa jadi ‘dalang’ di balik mimpi buruk! Yuk, kita bongkar rahasia di balik studi ini:
1.Instagram: Sumber Hiburan atau Kecemasan?
2.Layar Biru: Musuh Bebuyutan Melatonin
3.Emosi Negatif: Dari Explore ke Alam Mimpi
4.Kualitas Tidur: Terganggu Si Instagram
5.Mimpi Buruk: Alarm Tubuh yang Lelah
6.Batasi Instagram: Selamat Tinggal Mimpi Buruk
7.Tidur Nyenyak: Kunci Hari yang Cerah
Ternyata, kebiasaan scroll Instagram sebelum tidur bisa memicu serangkaian reaksi berantai, dari paparan layar biru yang mengganggu hormon tidur, sampai memicu emosi negatif yang terbawa mimpi. Ingat, tubuh yang butuh istirahat itu layaknya HP lowbat: butuh di-charge! Yuk, mulai sekarang lebih bijak menggunakan Instagram dan utamakan tidur yang berkualitas!
