9 Rahasia Ampuh Atasi Rabun Jauh Tanpa Kacamata dan Lensa!

Ligaponsel.com – 9 Cara Mengatasi Rabun Jauh Secara Alami yang Wajib Anda Coba!

Rabun jauh atau miopia adalah gangguan penglihatan yang membuat Anda kesulitan melihat benda yang jauh. Biasanya, kondisi ini terjadi karena bentuk bola mata yang terlalu lonjong atau karena kornea yang terlalu cembung. Akibatnya, cahaya yang masuk ke mata tidak dapat difokuskan dengan baik pada retina, sehingga penglihatan menjadi kabur.

Baca Juga

Terungkap! Harga Sepatu 'Murah' Kim Ji Won di Queen of Tears yang Bikin Melongo

Ada banyak cara untuk mengatasi rabun jauh, salah satunya adalah dengan menggunakan kacamata atau lensa kontak. Namun, jika Anda ingin mencoba cara yang lebih alami, berikut adalah 9 cara mengatasi rabun jauh secara alami yang bisa Anda coba:

Latihan mata. Ada beberapa latihan mata yang dipercaya dapat membantu mengatasi rabun jauh, seperti:
- Palming: Gosok kedua telapak tangan Anda hingga terasa hangat, lalu tempelkan pada mata Anda selama beberapa menit.
- Fokus dekat dan jauh: Pegang pensil atau benda kecil lainnya di depan mata Anda, lalu fokuskan pandangan Anda pada benda tersebut selama beberapa detik. Kemudian, alihkan pandangan Anda ke benda yang jauh dan fokuskan kembali selama beberapa detik. Ulangi latihan ini beberapa kali.
- Mengikuti benda bergerak: Minta teman atau keluarga Anda untuk memegang benda kecil dan menggerakkannya ke atas, ke bawah, ke kiri, dan ke kanan. Ikuti gerakan benda tersebut dengan mata Anda tanpa menggerakkan kepala.
Konsumsi makanan yang kaya vitamin A. Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata. Makanan yang kaya vitamin A antara lain wortel, ubi jalar, bayam, dan brokoli.
Konsumsi makanan yang kaya lutein dan zeaxanthin. Lutein dan zeaxanthin adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar matahari. Makanan yang kaya lutein dan zeaxanthin antara lain bayam, kangkung, dan jagung.
Hindari merokok. Merokok dapat merusak pembuluh darah di mata, sehingga dapat memperburuk rabun jauh.
Batasi penggunaan gadget. Melihat layar gadget dalam waktu lama dapat membuat mata lelah dan memperburuk rabun jauh.
Gunakan kacamata hitam saat berada di luar ruangan. Kacamata hitam dapat membantu melindungi mata dari sinar matahari, yang dapat memperburuk rabun jauh.
Tidur yang cukup. Tidur yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Kelola stres. Stres dapat memperburuk rabun jauh.

Cara-cara di atas dapat membantu mengatasi rabun jauh secara alami. Namun, jika kondisi Anda tidak membaik setelah mencoba cara-cara tersebut, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter mata untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

9 Cara Mengatasi Rabun Jauh Secara Alami

Baca Juga

4 Penyakit Autoimun yang Sering Menyerang Wanita: Gejala, Penyebab, dan Pengobatan

Rabun jauh atau miopia adalah gangguan penglihatan yang membuat Anda kesulitan melihat benda yang jauh. Kondisi ini biasanya terjadi karena bentuk bola mata yang terlalu lonjong atau karena kornea yang terlalu cembung.

Latihan mata
Makanan kaya vitamin A
Makanan kaya lutein dan zeaxanthin
Hindari merokok
Batasi penggunaan gadget
Gunakan kacamata hitam
Tidur cukup
Kelola stres

Latihan mata

Selain menggunakan kacamata atau lensa kontak, ada beberapa latihan mata yang dipercaya dapat membantu mengatasi rabun jauh, seperti:

Palming: Gosok kedua telapak tangan Anda hingga terasa hangat, lalu tempelkan pada mata Anda selama beberapa menit.
Fokus dekat dan jauh: Pegang pensil atau benda kecil lainnya di depan mata Anda, lalu fokuskan pandangan Anda pada benda tersebut selama beberapa detik. Kemudian, alihkan pandangan Anda ke benda yang jauh dan fokuskan kembali selama beberapa detik. Ulangi latihan ini beberapa kali.
Mengikuti benda bergerak: Minta teman atau keluarga Anda untuk memegang benda kecil dan menggerakkannya ke atas, ke bawah, ke kiri, dan ke kanan. Ikuti gerakan benda tersebut dengan mata Anda tanpa menggerakkan kepala.

Makanan kaya vitamin A

Selain latihan mata, Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang kaya vitamin A untuk membantu mengatasi rabun jauh. Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata karena berperan dalam pembentukan rhodopsin, pigmen yang dibutuhkan untuk penglihatan di tempat yang gelap.

Beberapa makanan yang kaya vitamin A antara lain:

Wortel
Ubi jalar
Bayam
Brokoli

Makanan kaya lutein dan zeaxanthin

Selain vitamin A, lutein dan zeaxanthin juga merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata. Lutein dan zeaxanthin adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar matahari.

Beberapa makanan yang kaya lutein dan zeaxanthin antara lain:

Bayam
Kangkung
Jagung

Hindari merokok

Merokok dapat merusak pembuluh darah di mata, sehingga dapat memperburuk rabun jauh. Hal ini karena merokok dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah, sehingga darah dan oksigen tidak dapat mengalir dengan baik ke mata.

Selain itu, merokok juga dapat merusak lapisan pelindung mata, sehingga mata lebih rentan terhadap kerusakan akibat sinar matahari dan radikal bebas.

Jika Anda seorang perokok, sebaiknya segera berhenti merokok untuk menjaga kesehatan mata Anda.

Batasi penggunaan gadget

Penggunaan gadget yang berlebihan dapat membuat mata lelah dan memperburuk rabun jauh. Hal ini karena saat kita melihat layar gadget, mata kita harus bekerja lebih keras untuk fokus. Selain itu, cahaya biru yang dipancarkan oleh gadget juga dapat merusak retina mata.

Untuk menjaga kesehatan mata, sebaiknya batasi penggunaan gadget. Jika Anda harus menggunakan gadget dalam waktu lama, gunakanlah aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda ke benda yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.

Gunakan kacamata hitam

Saat berada di luar ruangan, pastikan untuk selalu menggunakan kacamata hitam. Kacamata hitam dapat membantu melindungi mata dari sinar matahari, yang dapat memperburuk rabun jauh.

Pilihlah kacamata hitam yang memiliki lensa yang dapat memblokir 100% sinar UV. Selain itu, pastikan kacamata hitam tersebut pas di wajah Anda dan tidak membuat mata Anda terasa tidak nyaman.