Ligaponsel.com – Perawatan Rumahan Untuk Mengatasi Keseleo
Keseleo adalah cedera umum yang terjadi ketika ligamen, jaringan ikat yang menghubungkan tulang, meregang atau robek. Gejala keseleo meliputi nyeri, bengkak, dan kesulitan menggerakkan sendi yang terkena.
Meskipun keseleo biasanya tidak serius, namun dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang signifikan. Ada beberapa perawatan rumahan yang dapat membantu meredakan gejala keseleo dan mempercepat penyembuhan.
- Istirahat. Langkah pertama dalam mengobati keseleo adalah mengistirahatkan sendi yang terkena. Hindari aktivitas yang membebani sendi, dan gunakan kruk atau tongkat jika perlu.
- Kompres es. Kompres es dapat membantu mengurangi nyeri dan bengkak. Oleskan kompres es ke area yang cedera selama 15-20 menit beberapa kali sehari.
- Kompresi. Membalut sendi yang cedera dengan perban elastis dapat membantu mengurangi bengkak dan memberikan dukungan.
- Elevasi. Mengangkat sendi yang cedera di atas ketinggian jantung dapat membantu mengurangi bengkak.
- Obat penghilang rasa sakit. Obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas, seperti ibuprofen atau asetaminofen, dapat membantu meredakan nyeri.
Jika gejala keseleo tidak membaik setelah beberapa hari perawatan rumahan, penting untuk menemui dokter. Dokter dapat mendiagnosis keseleo dan merekomendasikan perawatan yang tepat.
Perawatan Rumahan Untuk Mengatasi Keseleo
Kalau keseleo jangan panik, banyak cara mudah untuk mengobatinya di rumah.
Berikut 6 perawatan rumahan untuk mengatasi keseleo:
- Istirahat
- Kompres es
- Kompresi
- Elevasi
- Obat pereda nyeri
Dengan melakukan perawatan ini secara rutin, keseleo akan cepat sembuh dan aktivitas bisa kembali normal.
Istirahatkan sendi yang cedera
Ini adalah langkah pertama dan paling penting dalam perawatan keseleo. Istirahat akan memberi kesempatan pada ligamen yang robek untuk sembuh.
Kompres es
Kompres es dapat membantu mengurangi nyeri dan bengkak. Oleskan kompres es ke area yang cedera selama 15-20 menit, beberapa kali sehari.
Kompresi
Membalut sendi yang cedera dengan perban elastis dapat membantu mengurangi bengkak dan memberikan dukungan.
Elevasi
Mengangkat sendi yang cedera di atas ketinggian jantung dapat membantu mengurangi bengkak.
Obat pereda nyeri
Obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen atau asetaminofen, dapat membantu meredakan nyeri.
Kompres es
Kalau keseleo, kompres es bisa jadi penyelamat!
Kompres es bisa bantu mengurangi nyeri dan bengkak. Caranya gampang, tinggal tempel aja kompres es ke bagian yang cedera selama 15-20 menit, beberapa kali sehari. Dijamin deh, nyeri dan bengkaknya langsung berkurang.
Kompresi
Kalau keseleo, jangan lupa buat kompres bagian yang cedera ya! Kompresi bisa bantu kurangi bengkak dan beri dukungan buat sendi yang sakit.
Caranya gampang, tinggal balut aja sendi yang cedera pakai perban elastis. Tapi jangan terlalu kencang ya, nanti malah bikin peredaran darah terganggu.
Elevasi
Kalau keseleo, jangan lupa buat elevasi bagian yang cedera ya! Elevasi bisa bantu lancarin aliran darah dan kurangi bengkak.
Caranya gampang, tinggal ganjal aja bagian yang cedera pakai bantal atau guling. Pastikan posisinya lebih tinggi dari jantung ya, biar darah bisa mengalir lebih lancar.
Obat pereda nyeri
Kalau keseleo, obat pereda nyeri bisa jadi penyelamat!
Obat pereda nyeri bisa bantu redakan rasa sakit yang mengganggu. Tapi ingat, jangan sembarangan minum obat ya! Konsultasi dulu sama dokter atau apoteker biar dapat obat yang tepat dan sesuai dosis.
