Ligaponsel.com – Hati-hati, Ini 5 Jenis Cedera yang Bisa Terjadi Saat Olahraga
Olahraga itu sehat dan menyenangkan. Tapi, kalau salah gerakan atau terlalu memaksakan diri, bisa-bisa malah cedera. Nah, supaya kamu tetap bisa berolahraga dengan aman dan nyaman, yuk, kenali 5 jenis cedera yang paling sering terjadi saat olahraga.
1. Keseleo
Keseleo terjadi ketika ligamen, yaitu jaringan penghubung antar tulang, mengalami peregangan atau robek. Gejalanya antara lain nyeri, bengkak, dan memar. Keseleo biasanya terjadi pada pergelangan kaki, lutut, atau siku.
2. Strain
Strain terjadi ketika otot atau tendon, yaitu jaringan yang menghubungkan otot ke tulang, mengalami robekan kecil. Gejalanya mirip dengan keseleo, yaitu nyeri, bengkak, dan memar. Strain biasanya terjadi pada otot paha belakang, betis, atau bahu.
3. Shin splints
Shin splints adalah nyeri pada tulang kering yang disebabkan oleh peradangan pada otot dan jaringan ikat di sekitar tulang kering. Gejalanya antara lain nyeri, bengkak, dan nyeri tekan pada tulang kering.
4. Tennis elbow
Tennis elbow adalah peradangan pada tendon yang menempel pada tulang siku. Gejalanya antara lain nyeri, bengkak, dan nyeri tekan pada siku bagian luar. Tennis elbow biasanya terjadi pada orang yang sering melakukan gerakan memutar atau menekuk pergelangan tangan, seperti saat bermain tenis atau golf.
5. Runner’s knee
Runner’s knee adalah nyeri pada lutut yang disebabkan oleh peradangan pada tendon yang menempel pada tempurung lutut. Gejalanya antara lain nyeri, bengkak, dan nyeri tekan pada lutut bagian depan. Runner’s knee biasanya terjadi pada orang yang sering berlari atau melompat.
Nah, itu dia 5 jenis cedera yang paling sering terjadi saat olahraga. Supaya terhindar dari cedera, pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga, menggunakan peralatan olahraga yang tepat, dan tidak memaksakan diri. Jika mengalami cedera, segera hentikan olahraga dan kompres bagian yang cedera dengan es. Jika nyeri berlanjut, segera konsultasikan ke dokter.
Hati Hati Ini 5 Jenis Cedera Yang Bisa Terjadi Saat Olahraga
Olahraga memang menyehatkan, tapi kalau salah gerakan bisa cedera. Yuk, kenali 5 jenis cedera yang paling sering terjadi saat olahraga:
– Keseleo: Cedera pada ligamen.- Strain: Cedera pada otot atau tendon.- Shin splints: Nyeri pada tulang kering.- Tenis elbow: Peradangan pada tendon siku.- Runner’s knee: Nyeri pada lutut.
Hindari cedera dengan pemanasan, gunakan peralatan yang tepat, dan jangan memaksakan diri. Kalau cedera, segera kompres dengan es dan konsultasikan ke dokter jika nyeri berlanjut.
