Ligaponsel.com – Makan Seafood Tingkatkan Peluang Hamil, Siapa Sangka?
Makan seafood ternyata tidak hanya lezat, tapi juga baik untuk kesehatan. Salah satu manfaat makan seafood adalah dapat meningkatkan peluang hamil. Hal ini karena seafood mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan untuk kesuburan, seperti asam lemak omega-3, zinc, dan selenium.
Asam lemak omega-3 berperan penting dalam perkembangan otak dan mata janin. Zinc berperan dalam produksi hormon seks dan meningkatkan kualitas sperma. Selenium berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Selain itu, seafood juga merupakan sumber protein yang baik. Protein dibutuhkan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk jaringan reproduksi. Oleh karena itu, makan seafood secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan reproduksi dan meningkatkan peluang hamil.
Namun, perlu diperhatikan bahwa tidak semua jenis seafood baik untuk kesuburan. Beberapa jenis seafood, seperti ikan hiu, ikan todak, dan tuna, mengandung kadar merkuri yang tinggi. Merkuri dapat berbahaya bagi janin, sehingga sebaiknya dihindari oleh wanita yang sedang hamil atau berencana untuk hamil.
Bagi wanita yang ingin meningkatkan peluang hamil, disarankan untuk mengonsumsi seafood sebanyak 2-3 kali seminggu. Jenis seafood yang baik untuk kesuburan antara lain salmon, tuna kalengan, udang, dan kerang.
Selain makan seafood, ada beberapa hal lain yang dapat dilakukan untuk meningkatkan peluang hamil, seperti:
- Menjaga berat badan ideal
- Olahraga teratur
- Tidur cukup
- Kelola stres
- Berhenti merokok dan minum alkohol
Dengan menerapkan pola hidup sehat dan mengonsumsi seafood secara teratur, peluang hamil dapat meningkat secara signifikan.
Makan Seafood Tingkatkan Peluang Hamil
Makan seafood ternyata tidak hanya lezat, tapi juga baik untuk kesehatan, termasuk kesehatan reproduksi. Beberapa jenis seafood mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan untuk meningkatkan peluang hamil, seperti:
- Asam lemak omega-3
- Zinc
- Selenium
- Protein
Selain mengonsumsi seafood, ada beberapa hal lain yang dapat dilakukan untuk meningkatkan peluang hamil, seperti menjaga berat badan ideal, olahraga teratur, tidur cukup, mengelola stres, serta berhenti merokok dan minum alkohol.
Dengan menerapkan pola hidup sehat dan mengonsumsi seafood secara teratur, peluang hamil dapat meningkat secara signifikan. Jadi, bagi pasangan yang sedang merencanakan kehamilan, tidak ada salahnya untuk mulai memasukkan seafood ke dalam menu makanan sehari-hari.
Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan untuk meningkatkan peluang hamil. Asam lemak omega-3 berperan penting dalam perkembangan otak dan mata janin. Selain itu, asam lemak omega-3 juga dapat membantu meningkatkan kualitas sperma pada pria.
Sumber asam lemak omega-3 yang baik antara lain salmon, tuna, makarel, dan sarden. Wanita yang sedang merencanakan kehamilan disarankan untuk mengonsumsi sekitar 200 mg asam lemak omega-3 per hari.
Zinc
Selain asam lemak omega-3, zinc juga merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk meningkatkan peluang hamil. Zinc berperan dalam produksi hormon seks dan meningkatkan kualitas sperma. Sumber zinc yang baik antara lain tiram, daging merah, dan kacang-kacangan.
Wanita yang sedang merencanakan kehamilan disarankan untuk mengonsumsi sekitar 12 mg zinc per hari. Namun, perlu diperhatikan bahwa konsumsi zinc yang berlebihan dapat berbahaya bagi kesehatan. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi zinc sesuai dengan kebutuhan harian.
Selenium
Selain asam lemak omega-3 dan zinc, selenium juga merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk meningkatkan peluang hamil. Selenium berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Sumber selenium yang baik antara lain tuna, salmon, dan kacang-kacangan. Wanita yang sedang merencanakan kehamilan disarankan untuk mengonsumsi sekitar 55 mcg selenium per hari.
Protein
Selain asam lemak omega-3, zinc, dan selenium, protein juga merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk meningkatkan peluang hamil. Protein berperan penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk jaringan reproduksi.
Oleh karena itu, konsumsi protein yang cukup dapat membantu meningkatkan kesehatan reproduksi dan meningkatkan peluang hamil.
