Ligaponsel.com – Jalan kaki merupakan salah satu olahraga yang paling mudah dan murah yang bisa dilakukan oleh siapa saja. Olahraga ini juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah dapat membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan kanker.
Namun, berapa langkah kaki yang dibutuhkan dalam sehari agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan tersebut? Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Internal Medicine, orang dewasa yang berjalan kaki setidaknya 10.000 langkah per hari memiliki risiko kematian lebih rendah dibandingkan dengan orang yang berjalan kaki kurang dari 5.000 langkah per hari.
Penelitian tersebut juga menemukan bahwa orang yang berjalan kaki lebih banyak memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, stroke, dan kanker. Selain itu, jalan kaki juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi stres.
Jadi, jika Anda ingin mendapatkan manfaat kesehatan dari jalan kaki, cobalah untuk berjalan kaki setidaknya 10.000 langkah per hari. Anda bisa menggunakan pedometer atau aplikasi smartphone untuk melacak langkah kaki Anda.
Untuk memulai, Anda bisa berjalan kaki selama 30 menit setiap hari. Setelah Anda terbiasa, Anda bisa menambah durasi dan intensitas jalan kaki Anda secara bertahap.
Jalan kaki adalah olahraga yang mudah dan murah yang bisa dilakukan oleh siapa saja. Olahraga ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, jadi cobalah untuk berjalan kaki setidaknya 10.000 langkah per hari untuk mendapatkan manfaat tersebut.
Agar Sehat Berapa Langkah Kaki Yang Dibutuhkan Dalam 1 Hari
Jalan kaki, olahraga mudah dan murah, punya banyak manfaat kesehatan. Salah satunya menurunkan berat badan. Jalan kaki juga bisa menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan kanker.
Berapa langkah kaki yang dibutuhkan dalam sehari agar bisa dapat manfaat kesehatan tersebut? Menurut penelitian, orang dewasa yang jalan kaki setidaknya 10.000 langkah per hari punya risiko kematian lebih rendah dibandingkan yang jalan kaki kurang dari 5.000 langkah per hari.
Selain itu, jalan kaki juga bisa meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi stres.
Jadi, kalau mau dapat manfaat kesehatan dari jalan kaki, cobalah jalan kaki setidaknya 10.000 langkah per hari. Bisa pakai pedometer atau aplikasi smartphone untuk melacak langkah kaki.
Untuk mulai, bisa jalan kaki selama 30 menit setiap hari. Setelah terbiasa, bisa tambah durasi dan intensitas jalan kaki secara bertahap.
Jalan kaki, olahraga mudah dan murah, bisa dilakukan siapa saja. Manfaatnya banyak, jadi cobalah jalan kaki setidaknya 10.000 langkah per hari untuk dapat manfaat tersebut.
