Ligaponsel.com – Badan Terasa Lelah Setelah Berolahraga Kenapa
Pernah nggak sih kalian berolahraga tapi setelahnya badan malah terasa lelah? Padahal olahraga itu kan bagus buat kesehatan. Nah, sebenarnya kenapa sih badan kita bisa terasa lelah setelah berolahraga?
Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan badan terasa lelah setelah berolahraga, di antaranya:
- Dehidrasi
Saat berolahraga, tubuh kita mengeluarkan banyak cairan melalui keringat. Jika tidak tergantikan, dehidrasi bisa menyebabkan kelelahan, pusing, bahkan kram otot.
Kurang tidur
Tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan otot setelah berolahraga. Jika kurang tidur, otot-otot tidak akan pulih dengan baik dan bisa menyebabkan kelelahan.
Pola makan tidak sehat
Pola makan yang tidak sehat, seperti kurang makan karbohidrat atau protein, bisa menyebabkan kekurangan energi dan kelelahan.
Overtraining
Berolahraga terlalu berat atau terlalu sering bisa menyebabkan overtraining. Overtraining bisa menyebabkan kelelahan, nyeri otot, dan penurunan performa.
Kondisi medis tertentu
Beberapa kondisi medis tertentu, seperti anemia atau penyakit tiroid, bisa menyebabkan kelelahan. Jika kalian merasa lelah setelah berolahraga padahal sudah cukup istirahat, tidur, dan makan sehat, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk memastikan tidak ada kondisi medis yang mendasarinya.
Jadi, kalau kalian merasa badan terasa lelah setelah berolahraga, jangan langsung menyerah. Coba cek dulu faktor-faktor di atas dan perbaiki jika perlu. Dengan istirahat yang cukup, makan sehat, dan berolahraga teratur, kalian pasti bisa menikmati manfaat olahraga tanpa merasa lelah!
Badan Terasa Lelah Setelah Berolahraga Kenapa
Pernah nggak sih kalian berolahraga tapi setelahnya badan malah terasa lelah? Pasti sebel banget ya? Padahal olahraga itu kan bagus buat kesehatan. Nah, sebenarnya apa sih penyebab badan terasa lelah setelah berolahraga?
Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan badan terasa lelah setelah berolahraga, di antaranya:
- Dehidrasi
- Kurang tidur
- Pola makan tidak sehat
- Overtraining
- Kondisi medis tertentu
Nah, sekarang kalian sudah tahu kan kenapa badan bisa terasa lelah setelah berolahraga. Jadi, kalau kalian ngalamin hal ini, jangan langsung menyerah. Coba cek dulu faktor-faktor di atas dan perbaiki jika perlu. Dengan istirahat yang cukup, makan sehat, dan berolahraga teratur, kalian pasti bisa menikmati manfaat olahraga tanpa merasa lelah!
Dehidrasi
Saat berolahraga, tubuh kita mengeluarkan banyak cairan melalui keringat. Cairan ini perlu diganti dengan minum air putih yang cukup. Kalau tidak, tubuh bisa kekurangan cairan atau dehidrasi.
Dehidrasi bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kelelahan, pusing, bahkan kram otot. Jadi, pastikan untuk minum air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga ya!
Kurang tidur
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk untuk pemulihan otot setelah berolahraga. Saat kita kurang tidur, tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk memperbaiki dan membangun kembali otot-otot yang rusak saat berolahraga.
Akibatnya, kita bisa merasa lelah dan tidak bertenaga saat berolahraga, atau bahkan mengalami nyeri otot. Oleh karena itu, pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup (7-8 jam per malam) sebelum berolahraga, agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mempersiapkan diri dan memulihkan diri setelahnya.
Pola makan tidak sehat
Siapa yang suka makan junk food? Ngaku! Tapi tahukah kalian kalau makanan yang tidak sehat bisa bikin badan kita lelah setelah berolahraga?
Makanan yang tidak sehat, seperti makanan yang tinggi gula dan lemak, bisa bikin kadar gula darah kita naik turun dengan cepat. Akibatnya, kita bisa merasa lemas dan tidak bertenaga. Selain itu, makanan yang tidak sehat juga biasanya kurang nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk pulih setelah berolahraga.
Jadi, kalau kalian mau badan tetap fit setelah berolahraga, pastikan untuk makan makanan yang sehat dan bergizi ya!
Overtraining
Olahraga itu memang bagus, tapi jangan sampai berlebihan ya! Soalnya, overtraining bisa bikin badan kita capek banget setelah olahraga.
Overtraining terjadi kalau kita berolahraga terlalu berat atau terlalu sering. Akibatnya, otot-otot kita nggak sempat istirahat dan pulih dengan baik. Jadi, kalau kita ngerasain badan capek banget setelah olahraga, bisa jadi itu tandanya kita overtraining.
Kondisi medis tertentu
Beberapa kondisi medis tertentu, seperti anemia atau penyakit tiroid, bisa bikin badan kita capek banget setelah olahraga.
Kalau kalian ngerasa badan capek banget setelah olahraga padahal udah cukup istirahat, tidur, dan makan sehat, sebaiknya konsultasi ke dokter untuk memastikan nggak ada kondisi medis yang mendasarinya.
