Ligaponsel.com – Bukan Sekadar Lifestyle, Bowling Bisa Latih Otot Lengan
Siapa bilang bowling hanya sekadar olahraga rekreasi? Ternyata, olahraga yang identik dengan gaya hidup modern ini juga bisa melatih otot lengan, lho!
Saat bermain bowling, kita akan melakukan gerakan mengayunkan bola yang cukup berat. Gerakan ini melibatkan beberapa kelompok otot di lengan, di antaranya:
- Bisep
- Trisep
- Brachialis
- Forearm
Selain melatih otot lengan, bowling juga bermanfaat untuk melatih otot-otot lain di tubuh, seperti:
- Otot punggung
- Otot bahu
- Otot kaki
Jadi, bagi kamu yang ingin membentuk otot lengan, bowling bisa menjadi pilihan olahraga yang tepat. Selain menyenangkan, bowling juga bisa memberikan manfaat kesehatan yang banyak.
Bukan Sekadar Lifestyle, Bowling Bisa Latih Otot Lengan
Siapa sangka, bowling yang identik dengan gaya hidup modern ternyata juga bisa melatih otot lengan? Saat bermain bowling, kita akan melakukan gerakan mengayunkan bola yang cukup berat. Gerakan ini melibatkan beberapa kelompok otot di lengan, di antaranya:
- Bisep
- Trisep
- Brachialis
- Forearm
Selain otot lengan, bowling juga bermanfaat untuk melatih otot-otot lain di tubuh, seperti:
- Otot punggung
- Otot bahu
- Otot kaki
Jadi, bagi kamu yang ingin membentuk otot lengan, bowling bisa menjadi pilihan olahraga yang tepat. Selain menyenangkan, bowling juga bisa memberikan manfaat kesehatan yang banyak.
Bisep
Otot bisep merupakan salah satu kelompok otot lengan yang berperan penting dalam gerakan menekuk siku. Saat bermain bowling, gerakan mengayunkan bola akan melatih otot bisep secara maksimal.
Selain bowling, ada beberapa olahraga lain yang juga bisa melatih otot bisep, seperti:
- Curls
- Pull-up
- Chin-up
Trisep
Otot trisep merupakan kelompok otot lengan yang terletak di bagian belakang lengan atas. Otot ini berperan penting dalam gerakan meluruskan siku. Saat bermain bowling, gerakan mengayunkan bola akan melatih otot trisep secara maksimal.
Selain bowling, ada beberapa olahraga lain yang juga bisa melatih otot trisep, seperti:
- Tricep extension
- Bench press
- Overhead tricep extension
Brachialis
Otot brachialis adalah salah satu kelompok otot lengan yang terletak di bagian depan lengan atas. Otot ini berperan penting dalam gerakan menekuk siku. Saat bermain bowling, gerakan mengayunkan bola akan melatih otot brachialis secara maksimal.
Selain bowling, ada beberapa olahraga lain yang juga bisa melatih otot brachialis, seperti:
- Hammer curls
- Preacher curls
- Concentration curls
Forearm
Otot forearm terletak di bagian bawah lengan dan berperan penting dalam gerakan menggenggam dan memutar pergelangan tangan. Saat bermain bowling, gerakan mengayunkan bola akan melatih otot forearm secara maksimal.
Selain bowling, ada beberapa olahraga lain yang juga bisa melatih otot forearm, seperti:
- Wrist curl
- Reverse wrist curl
- Hammer curl
Otot punggung
Selain melatih otot lengan, bowling juga bisa melatih otot punggung, lho! Saat mengayunkan bola bowling, otot punggung akan bekerja untuk menahan dan mengendalikan gerakan. Gerakan ini akan melatih otot-otot di punggung bagian atas dan bawah, seperti:
- Trapezius
- Latissimus dorsi
- Erector spinae
Dengan melatih otot punggung secara teratur, postur tubuh akan menjadi lebih baik dan risiko cedera punggung pun akan berkurang.
