Ligaponsel.com – Inositol termasuk salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Ia termasuk dalam kelompok vitamin B yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh, mulai dari mengatur kadar gula darah hingga meningkatkan kesuburan. Manfaat inositol untuk tubuh cukup beragam, di antaranya:
Inositol bermanfaat untuk mengatur kadar gula darah. Studi menunjukkan bahwa inositol dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu mengendalikan kadar gula darah dan mencegah terjadinya resistensi insulin.
Selain itu, inositol juga bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan pada wanita. Studi menunjukkan bahwa inositol dapat membantu meningkatkan kualitas sel telur dan meningkatkan peluang kehamilan pada wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS).
Ini Manfaat Inositol Untuk Tubuh
Inositol punya banyak manfaat untuk tubuh kita. Apa saja sih? Yuk, simak 6 manfaat inositol berikut ini:
- Mengatur gula darah
- Meningkatkan kesuburan
- Menjaga kesehatan otak
- Mencegah penyakit jantung
- Mengatasi gangguan kecemasan
- Meningkatkan kualitas tidur
Keenam manfaat inositol tersebut sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita secara keseluruhan. Oleh karena itu, pastikan kita mengonsumsi makanan yang mengandung inositol atau mengonsumsi suplemen inositol jika diperlukan.
Mengatur gula darah
Salah satu manfaat inositol yang paling penting adalah mengatur gula darah. Inositol membantu tubuh kita menggunakan insulin secara lebih efektif, sehingga kadar gula darah bisa tetap stabil.
Manfaat ini sangat penting, terutama bagi penderita diabetes. Dengan kadar gula darah yang terkontrol, penderita diabetes dapat terhindar dari berbagai komplikasi, seperti penyakit jantung, stroke, dan kerusakan ginjal.
Meningkatkan kesuburan
Inositol juga bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan, terutama pada wanita. Inositol membantu meningkatkan kualitas sel telur dan memperlancar proses ovulasi.
Sebuah studi yang dilakukan pada wanita dengan PCOS menunjukkan bahwa pemberian inositol selama 6 bulan dapat meningkatkan tingkat kehamilan hingga 40%. Selain itu, inositol juga dapat membantu mengurangi gejala PCOS, seperti jerawat, hirsutisme, dan gangguan haid.
Menjaga kesehatan otak
Inositol juga berperan penting dalam menjaga kesehatan otak. Inositol membantu meningkatkan fungsi kognitif, seperti memori dan konsentrasi.
Selain itu, inositol juga dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Sebuah studi yang dilakukan pada hewan menunjukkan bahwa pemberian inositol dapat mengurangi kerusakan otak akibat stroke.
Mencegah penyakit jantung
Tahukah kamu kalau inositol juga bisa mencegah penyakit jantung? Yap, inositol membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Selain itu, inositol juga membantu mencegah pembentukan plak di pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan risiko penyakit jantung pun berkurang.
Mengatasi gangguan kecemasan
Selain manfaat fisik, inositol juga bermanfaat untuk kesehatan mental, salah satunya mengatasi gangguan kecemasan.
Inositol membantu meningkatkan kadar serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati dan kecemasan. Dengan kadar serotonin yang cukup, kecemasan bisa berkurang dan suasana hati menjadi lebih baik.
Meningkatkan kualitas tidur
Siapa yang tidak ingin tidur nyenyak? Ternyata, inositol juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, lho!
Inositol membantu mengatur kadar serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati dan tidur. Dengan kadar serotonin yang cukup, kita bisa tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan lebih segar.
