Ligaponsel.com – Yuk, kenalan dengan makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari penderita diabetes!
Buat kamu penderita diabetes, penting banget nih buat jaga pola makan dan minuman. Ada beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya kamu hindari biar gula darah kamu tetap terkontrol.
Berikut ini 9 makanan dan minuman yang harus dihindari penderita diabetes:
- Nasi putih
- Roti putih
- Kentang
- Ubi jalar
- Jagung
- Minuman manis
- Jus buah
- Kue manis
- Es krim
Makanan-makanan tersebut mengandung karbohidrat tinggi yang bisa bikin gula darah kamu naik dengan cepat. Nah, kalau kamu konsumsi minuman manis, jus buah, kue manis, dan es krim, itu semua mengandung gula tambahan yang juga bisa bikin gula darah kamu naik.
Jadi, buat penderita diabetes, yuk hindari makanan dan minuman di atas. Ganti dengan makanan yang lebih sehat, seperti buah, sayur, dan protein tanpa lemak. Dengan begitu, gula darah kamu bisa tetap terkontrol dan kamu bisa hidup sehat!
9 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Diabetes
Buat penderita diabetes, jaga pola makan dan minuman itu penting banget! Ada beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari biar gula darah kamu tetap terkontrol.
Berikut ini 9 makanan dan minuman yang harus dihindari penderita diabetes:
- Nasi putih
- Roti putih
- Kentang
- Ubi jalar
- Jagung
- Minuman manis
- Jus buah
- Kue manis
- Es krim
Makanan dan minuman tersebut mengandung karbohidrat tinggi atau gula tambahan yang bisa bikin gula darah kamu naik. Jadi, penderita diabetes harus menghindari makanan dan minuman tersebut dan memilih makanan yang lebih sehat, seperti buah, sayur, dan protein tanpa lemak.
Dengan menghindari makanan dan minuman yang dilarang, penderita diabetes bisa menjaga kadar gula darah tetap terkontrol dan hidup lebih sehat.
Nasi putih
Buat penderita diabetes, nasi putih itu musuh banget! Soalnya, nasi putih mengandung karbohidrat tinggi yang bisa bikin gula darah kamu naik dengan cepat. Jadi, penderita diabetes harus menghindari nasi putih dan memilih makanan pokok lain yang lebih sehat, seperti beras merah atau quinoa.
Selain itu, penderita diabetes juga harus memperhatikan porsi makan. Jangan makan nasi putih terlalu banyak, walaupun itu makanan kesukaan kamu. Porsi makan yang berlebihan juga bisa bikin gula darah kamu naik.
Roti putih
Roti putih juga termasuk makanan yang harus dihindari penderita diabetes. Soalnya, roti putih mengandung karbohidrat tinggi yang bisa bikin gula darah kamu naik dengan cepat. Jadi, penderita diabetes harus menghindari roti putih dan memilih makanan pokok lain yang lebih sehat, seperti roti gandum atau roti whole wheat.
Selain itu, penderita diabetes juga harus memperhatikan porsi makan. Jangan makan roti putih terlalu banyak, walaupun itu makanan kesukaan kamu. Porsi makan yang berlebihan juga bisa bikin gula darah kamu naik.
Kentang
Buat penderita diabetes, kentang juga termasuk makanan yang sebaiknya dihindari. Soalnya, kentang mengandung karbohidrat tinggi yang bisa bikin gula darah kamu naik dengan cepat. Jadi, penderita diabetes harus menghindari kentang dan memilih makanan pokok lain yang lebih sehat, seperti ubi atau talas.
Selain itu, penderita diabetes juga harus memperhatikan porsi makan. Jangan makan kentang terlalu banyak, walaupun itu makanan kesukaan kamu. Porsi makan yang berlebihan juga bisa bikin gula darah kamu naik.
Ubi jalar
Ubi jalar memang termasuk makanan yang sehat. Tapi, buat penderita diabetes, ubi jalar harus dimakan dalam jumlah yang terbatas. Soalnya, ubi jalar mengandung karbohidrat tinggi yang bisa bikin gula darah kamu naik. Jadi, penderita diabetes harus memperhatikan porsi makan ubi jalar dan tidak boleh makan terlalu banyak.
Selain itu, penderita diabetes juga harus memilih ubi jalar yang tidak terlalu manis. Ubi jalar yang terlalu manis mengandung gula alami yang lebih tinggi, sehingga bisa bikin gula darah kamu naik lebih cepat.
Jagung
Buat penderita diabetes, jagung juga termasuk makanan yang sebaiknya dihindari. Soalnya, jagung mengandung karbohidrat tinggi yang bisa bikin gula darah kamu naik dengan cepat. Jadi, penderita diabetes harus menghindari jagung dan memilih makanan pokok lain yang lebih sehat, seperti beras merah atau quinoa.
Selain itu, penderita diabetes juga harus memperhatikan porsi makan. Jangan makan jagung terlalu banyak, walaupun itu makanan kesukaan kamu. Porsi makan yang berlebihan juga bisa bikin gula darah kamu naik.
Minuman manis
Buat penderita diabetes, minuman manis itu musuh banget! Soalnya, minuman manis mengandung gula tambahan yang tinggi, yang bisa bikin gula darah kamu naik dengan cepat. Jadi, penderita diabetes harus menghindari minuman manis, seperti soda, jus buah kemasan, dan minuman berenergi.
Selain itu, penderita diabetes juga harus membatasi konsumsi minuman yang mengandung pemanis buatan. Soalnya, pemanis buatan juga bisa bikin gula darah kamu naik, walaupun tidak sebanyak gula tambahan.
