Ligaponsel.com – Banyak Tidur Bikin Kurus, Kok Bisa?
Banyak orang yang percaya bahwa tidur yang cukup dapat membantu menurunkan berat badan. Tapi, apakah benar banyak tidur bikin kurus? Dan, bagaimana bisa tidur yang cukup berpengaruh pada berat badan?
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Obesity”, orang yang tidur kurang dari 7 jam per malam lebih cenderung mengalami obesitas dibandingkan dengan orang yang tidur 7-8 jam per malam. Studi ini juga menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari 5 jam per malam memiliki risiko lebih tinggi mengalami obesitas sentral, yaitu penumpukan lemak di sekitar perut.
Ada beberapa alasan mengapa banyak tidur dapat membantu menurunkan berat badan. Pertama, tidur yang cukup dapat membantu mengatur hormon yang mengontrol nafsu makan. Ketika kita kurang tidur, kadar hormon ghrelin, yang merangsang nafsu makan, meningkat. Sementara itu, kadar hormon leptin, yang menekan nafsu makan, menurun. Akibatnya, kita cenderung makan lebih banyak ketika kita kurang tidur.
Kedua, tidur yang cukup dapat meningkatkan metabolisme. Ketika kita tidur, tubuh kita memproduksi hormon pertumbuhan, yang membantu membangun dan memperbaiki jaringan. Hormon pertumbuhan juga meningkatkan metabolisme, sehingga kita membakar lebih banyak kalori bahkan saat kita sedang tidur.
Ketiga, tidur yang cukup dapat mengurangi stres. Ketika kita stres, tubuh kita memproduksi hormon kortisol, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Tidur yang cukup dapat membantu mengurangi kadar kortisol dan membuat kita merasa lebih rileks.
Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan, pastikan Anda tidur yang cukup setiap malam. Tidur yang cukup dapat membantu mengatur nafsu makan, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi stres, yang semuanya dapat berkontribusi pada penurunan berat badan.
Banyak Tidur Bikin Kurus, Kok Bisa?
Tidur nyenyak, berat badan turun!
Tidur lama, perut kempes!
Tidur cukup, pinggang singset!
Tidur lelap, lemak kabur!
Tidur pulas, berat badan ideal!
Tidur berkualitas, badan sehat!
Tidur yang cukup memang sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk untuk menjaga berat badan yang ideal. Ketika kita tidur, tubuh kita memproduksi hormon-hormon yang membantu mengatur nafsu makan, metabolisme, dan stres. Hormon-hormon ini berpengaruh besar pada berat badan kita.
Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan, pastikan Anda tidur yang cukup setiap malam. Tidur yang cukup dapat membantu Anda mengatur nafsu makan, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi stres, yang semuanya dapat berkontribusi pada penurunan berat badan.
