Ligaponsel.com – Pernahkah Anda mengalami jet lag setelah melakukan perjalanan jauh dengan pesawat? Jet lag adalah gangguan sementara pada ritme sirkadian tubuh yang disebabkan oleh perubahan zona waktu yang cepat. Gejala jet lag dapat berupa kelelahan, sulit tidur, sakit kepala, dan sulit berkonsentrasi. Berikut adalah 7 cara jenius atasi jet lag:
1. Atur Ulang Jam Tubuh Anda: Setibanya di tempat tujuan, segera sesuaikan jam tubuh Anda dengan waktu setempat. Paparkan diri Anda pada cahaya terang di pagi hari dan hindari kafein dan alkohol di malam hari.
2. Tidur yang Cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup sebelum dan selama perjalanan. Tidur yang nyenyak akan membantu tubuh Anda menyesuaikan diri dengan zona waktu baru.
3. Tetap Terhidrasi: Dehidrasi dapat memperburuk gejala jet lag. Minum banyak air sebelum, selama, dan setelah penerbangan.
4. Makan dengan Sehat: Makan makanan yang sehat dan seimbang akan membantu tubuh Anda tetap berenergi dan menyesuaikan diri dengan zona waktu baru.
5. Olahraga Teratur: Olahraga teratur dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh. Namun, hindari olahraga berat sebelum tidur.
6. Hindari Kafein dan Alkohol: Kafein dan alkohol dapat memperburuk gejala jet lag. Hindari mengonsumsinya menjelang tidur.
7. Gunakan Suplemen: Beberapa suplemen, seperti melatonin dan magnesium, dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan mengurangi gejala jet lag.
7 Cara Jenius Atasi Jet Lag
Merasa lelah dan tidak enak badan setelah menempuh perjalanan jauh? Itu tandanya Anda mengalami jet lag. Tidak perlu khawatir, atasi jet lag dengan 7 cara jenius ini:
1. Atur Ulang Jam Tubuh
2. Tidur Cukup
3. Terhidrasi
4. Makan Sehat
5. Olahraga
6. Hindari Kafein dan Alkohol
7. Gunakan Suplemen
Dengan menerapkan 7 cara di atas, jet lag akan berkurang dan Anda bisa menikmati perjalanan dengan lebih nyaman.
