Suara Serak Mengganggu? Atasi Dengan 8 Cara Ini – Ligaponsel.com – Siapa yang tidak kesal ketika suara serak tiba-tiba menyerang? Suara menjadi tidak enak didengar dan bikin tidak percaya diri saat berbicara.
Penyebab suara serak itu sendiri ada banyak, mulai dari penggunaan suara berlebihan, infeksi tenggorokan, alergi, refluks asam lambung, hingga masalah pada pita suara.
Buat kamu yang sedang mengalami suara serak, berikut 8 cara mengatasi suara serak secara alami yang bisa kamu coba:
- Banyak minum air putih
- Konsumsi makanan yang kaya vitamin C
- Gunakan air garam untuk berkumur
- Hirup uap hangat
- Hindari kafein dan alkohol
- Istirahatkan suara
- Kompres leher dengan air hangat
- Konsumsi madu
Nah, itulah 8 cara mengatasi suara serak yang bisa kamu coba di rumah. Selamat mencoba dan semoga suara serakmu segera pulih.
Suara Serak Mengganggu? Atasi Dengan 8 Cara Ini
Suara serak memang menyebalkan. Apalagi jika kamu seorang penyanyi atau public speaker. Tapi jangan khawatir, ada banyak cara alami yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi suara serak. Berikut 5 cara mengatasi suara serak yang paling efektif:
- Banyak minum air putih
- Konsumsi makanan kaya vitamin C
- Gunakan air garam untuk berkumur
- Hirup uap hangat
- Istirahatkan suara
Selain 5 cara di atas, kamu juga bisa mencoba beberapa tips tambahan berikut ini:
- Hindari kafein dan alkohol
- Kompres leher dengan air hangat
- Konsumsi madu
Dengan melakukan beberapa cara di atas, suara serakmu akan segera pulih dan kamu bisa kembali beraktivitas seperti biasa.
Banyak Minum Air Putih
Air putih adalah salah satu minuman terbaik untuk kesehatan tubuh, termasuk kesehatan suara. Ketika kamu mengalami suara serak, banyak minum air putih dapat membantu melembapkan tenggorokan dan pita suara. Air putih juga dapat membantu mengencerkan lendir yang menumpuk di tenggorokan, sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.
Selain itu, air putih juga dapat membantu meningkatkan produksi air liur. Air liur memiliki fungsi untuk melindungi tenggorokan dan pita suara dari iritasi. Jadi, dengan banyak minum air putih, kamu bisa membantu menjaga tenggorokan dan pita suaramu tetap sehat.
Konsumsi makanan kaya vitamin C
Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh, termasuk kesehatan suara. Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Ketika kamu mengalami suara serak, konsumsi makanan kaya vitamin C dapat membantu mempercepat penyembuhan. Vitamin C dapat membantu mengurangi peradangan pada tenggorokan dan pita suara, sehingga suara serak dapat berangsur-angsur membaik.
Beberapa makanan yang kaya vitamin C antara lain jeruk, lemon, kiwi, stroberi, dan sayuran hijau seperti bayam dan brokoli.
Gunakan air garam untuk berkumur
Siapa sangka air garam yang biasa kita gunakan untuk memasak bisa juga dimanfaatkan untuk mengatasi suara serak? Air garam memiliki sifat antibakteri dan antiradang yang dapat membantu meredakan iritasi pada tenggorokan dan pita suara.
Untuk berkumur dengan air garam, cukup larutkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat. Berkumurlah selama 30 detik, lalu buang airnya. Ulangi proses ini beberapa kali sehari hingga suara serakmu membaik.
Hirup uap hangat
Hirup uap hangat dapat membantu melembapkan tenggorokan dan pita suara, sehingga dapat meredakan suara serak. Kamu bisa menghirup uap hangat dari semangkuk air panas atau dari alat penguap ruangan. Hirup uap selama 10-15 menit, atau hingga tenggorokan terasa lebih nyaman.
Selain menghirup uap hangat, kamu juga bisa mandi air hangat untuk mendapatkan efek yang serupa. Uap dari air hangat dapat membantu melegakan tenggorokan dan meredakan suara serak.
Istirahatkan suara
Suara serak sering disebabkan oleh penggunaan suara yang berlebihan. Oleh karena itu, salah satu cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan mengistirahatkan suara.
Artinya, kamu perlu menghindari berbicara terlalu banyak, berteriak, atau bernyanyi selama beberapa waktu. Kamu juga perlu menghindari paparan asap rokok dan polusi udara, karena dapat mengiritasi tenggorokan dan memperburuk suara serak.
