Ligaponsel.com – Asam urat adalah suatu kondisi yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di dalam persendian. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa sakit, bengkak, dan kemerahan pada persendian. Salah satu cara untuk menurunkan kadar asam urat adalah dengan menghindari makanan yang mengandung purin tinggi. Berikut adalah 5 makanan penurun asam urat yang tidak mengandung purin tinggi:
1. CeriBuah ceri mengandung senyawa yang disebut antosianin, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu menurunkan kadar asam urat.2. ApelApel mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dengan mengikat asam urat dan membuangnya dari tubuh.3. SeledriSeledri mengandung senyawa yang disebut phthalide, yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dengan menghambat produksi asam urat.4. KunyitKunyit mengandung kurkumin, senyawa yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu menurunkan kadar asam urat.5. Air putihMinum banyak air putih dapat membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh melalui urine.
Selain menghindari makanan yang mengandung purin tinggi, penderita asam urat juga disarankan untuk menjaga berat badan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan mengelola stres dengan baik. Dengan melakukan hal-hal ini, penderita asam urat dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan mencegah serangan asam urat di kemudian hari.
5 Makanan Penurun Asam Urat, Tidak Mengandung Purin Tinggi
Asam urat adalah kondisi yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di dalam persendian. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa sakit, bengkak, dan kemerahan pada persendian. Salah satu cara untuk menurunkan kadar asam urat adalah dengan menghindari makanan yang mengandung purin tinggi.
Berikut adalah 5 makanan penurun asam urat yang tidak mengandung purin tinggi:
- Ceri
- Apel
- Seledri
- Kunyit
- Air putih
Selain menghindari makanan yang mengandung purin tinggi, penderita asam urat juga disarankan untuk menjaga berat badan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan mengelola stres dengan baik. Dengan melakukan hal-hal ini, penderita asam urat dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan mencegah serangan asam urat di kemudian hari.
Ceri
Buah ceri mengandung senyawa yang disebut antosianin, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
Selain itu, ceri juga mengandung vitamin C yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
Jadi, jika Anda sedang mencari makanan yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat, ceri adalah pilihan yang tepat.
Apel
Apel mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dengan mengikat asam urat dan membuangnya dari tubuh.
Selain itu, apel juga mengandung vitamin C yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
Jadi, jika Anda sedang mencari makanan yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat, apel adalah pilihan yang tepat.
Seledri
Seledri mengandung senyawa yang disebut phthalide, yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dengan menghambat produksi asam urat.
Selain itu, seledri juga mengandung kalium yang tinggi, yang dapat membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh melalui urine.
Jadi, jika Anda sedang mencari makanan yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat, seledri adalah pilihan yang tepat.
Kunyit
Siapa sangka bumbu dapur yang satu ini punya khasiat luar biasa untuk menurunkan asam urat? Kunyit mengandung kurkumin, senyawa yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
Selain itu, kunyit juga dapat membantu meningkatkan fungsi hati, yang berperan penting dalam membuang asam urat dari tubuh.
Air putih
Minum banyak air putih sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk untuk penderita asam urat. Air putih dapat membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh melalui urine. Selain itu, air putih juga dapat membantu menjaga kadar asam urat dalam darah tetap stabil.
Jadi, pastikan Anda minum banyak air putih setiap hari, terutama jika Anda menderita asam urat.
