Ligaponsel.com – Resolusi sehat di tahun baru memang gampang-gampang susah ya. Soalnya, kita mesti ninggalin kebiasaan buruk yang udah lengket banget kayak perangko. Tapi, tenang aja! Di tahun 2019 ini, yuk kita ganti kebiasaan buruk dengan kebiasaan yang lebih sehat. Dijamin, hidup kamu bakal lebih berkualitas!
Kebiasaan buruk itu banyak banget macamnya. Ada yang kelihatan sepele, tapi ada juga yang bisa ngebahayain kesehatan kita. Nah, berikut ini beberapa kebiasaan buruk yang wajib kamu tinggalin di tahun 2019:
- Merokok: Nggak perlu dijelasin panjang lebar lagi deh, merokok itu bahaya banget buat kesehatan. Rokok mengandung ribuan zat kimia berbahaya yang bisa merusak paru-paru, jantung, dan organ tubuh lainnya.
- Minum alkohol berlebihan: Minum alkohol boleh-boleh aja, asal jangan berlebihan. Kalau kamu kebanyakan minum alkohol, risiko terkena penyakit liver, jantung, dan stroke bakal meningkat.
- Makan makanan nggak sehat: Makanan yang nggak sehat itu banyak banget jenisnya, mulai dari makanan yang tinggi lemak, gula, sampai garam. Makanan-makanan ini bisa bikin berat badan kamu naik, memicu penyakit jantung, dan diabetes.
- Kurang olahraga: Olahraga itu penting banget buat kesehatan. Kalau kamu kurang olahraga, risiko terkena penyakit kronis bakal meningkat. Jadi, yuk olahraga rutin minimal 30 menit setiap hari!
- Tidur nggak cukup: Tidur yang cukup itu penting banget buat kesehatan fisik dan mental. Kalau kamu kurang tidur, kamu bakal gampang capek, susah konsentrasi, dan rentan sakit.
Nah, itu dia beberapa kebiasaan buruk yang wajib kamu tinggalin di tahun 2019. Ganti kebiasaan buruk tersebut dengan kebiasaan yang lebih sehat, dijamin hidup kamu bakal lebih berkualitas! Yuk, mulai dari sekarang!
2019 Lebih Sehat Ganti Kebiasaan Buruk Ini
Tahun baru, semangat baru! Yuk, kita tinggalkan kebiasaan buruk dan ganti dengan kebiasaan yang lebih sehat. Ada 5 aspek penting yang perlu kamu perhatikan:
- Makan sehat: Konsumsi makanan bergizi seimbang untuk tubuh yang sehat.
- Olahraga teratur: Gerakkan tubuhmu minimal 30 menit setiap hari untuk kesehatan fisik dan mental.
- Tidur cukup: Tidur yang nyenyak dan cukup untuk kesehatan fisik dan mental yang optimal.
- Hindari rokok: Rokok mengandung zat berbahaya yang merusak kesehatan paru-paru dan jantung.
- Kurangi alkohol: Konsumsi alkohol berlebihan dapat memicu berbagai penyakit.
Dengan memperhatikan kelima aspek ini, kamu bisa hidup lebih sehat dan berkualitas di tahun 2019. Yuk, mulai dari sekarang!
Makan sehat: Konsumsi makanan bergizi seimbang untuk tubuh yang sehat.
Makan sehat itu nggak cuma soal diet ketat atau makan makanan yang nggak enak. Justru, makan sehat itu harusnya menyenangkan dan bikin tubuh kamu sehat. Dengan makan makanan yang bergizi seimbang, kamu bisa dapetin semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh kamu untuk berfungsi dengan baik.
Jadi, mulai sekarang yuk biasain makan buah, sayur, dan makanan bergizi lainnya. Kurangi makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam. Dengan makan sehat, tubuh kamu bakal lebih sehat dan kuat, siap menghadapi tantangan di tahun 2019!
Olahraga teratur
Siapa bilang olahraga itu berat dan membosankan? Justru, olahraga itu bisa jadi aktivitas yang menyenangkan kalau kamu tahu caranya. Ada banyak banget jenis olahraga yang bisa kamu pilih, mulai dari jalan kaki, berenang, sampai yoga.
Olahraga teratur nggak cuma bikin tubuh kamu sehat, tapi juga bikin pikiran kamu lebih jernih dan mood kamu lebih baik. Jadi, yuk sisihkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk berolahraga. Dijamin, kamu bakal ngerasain manfaatnya!
Tidur cukup
Tidur itu penting banget buat kesehatan kita. Kalau kita kurang tidur, tubuh kita nggak bisa berfungsi dengan baik. Kita jadi gampang capek, susah konsentrasi, dan rentan sakit. Bahkan, kurang tidur juga bisa bikin kita gemukan dan mempercepat penuaan dini.
Jadi, pastikan kamu tidur cukup setiap hari ya. Orang dewasa butuh tidur sekitar 7-9 jam setiap malam. Kalau kamu susah tidur, coba deh bikin suasana kamar kamu jadi nyaman dan gelap. Hindari juga minum kopi atau alkohol sebelum tidur.
Hindari rokok
Rokok itu kayak racun yang perlahan-lahan merusak tubuh kita. Di dalam rokok ada ribuan zat kimia berbahaya yang bisa bikin paru-paru kita rusak, jantung kita lemah, dan organ tubuh lainnya juga kena imbasnya.
Kalau kamu masih merokok, yuk mulai sekarang tinggalkan kebiasaan buruk itu. Nggak mudah memang, tapi demi kesehatan kamu sendiri, pasti bisa!
Kurangi alkohol
Alkohol itu kayak pedang bermata dua. Di satu sisi, alkohol bisa bikin kita senang dan rileks. Tapi di sisi lain, alkohol juga bisa merusak kesehatan kita kalau dikonsumsi berlebihan.
Konsumsi alkohol berlebihan bisa bikin hati kita rusak, jantung kita lemah, dan pankreas kita meradang. Bahkan, alkohol juga bisa meningkatkan risiko kita terkena kanker.
Jadi, kalau kamu suka minum alkohol, yuk mulai sekarang kurangi konsumsi alkohol kamu. Nggak perlu berhenti total, tapi batasi konsumsi alkohol kamu sampai batas yang aman. Buat kesehatan kamu sendiri, pasti bisa!
