Ligaponsel.com – 4 Hal Ini Bisa Picu Penyakit Jantung
Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit mematikan yang banyak menyerang masyarakat Indonesia. Penyakit ini dapat menyerang siapa saja, baik tua maupun muda. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui faktor-faktor yang dapat memicu penyakit jantung dan cara mencegahnya.
Berikut adalah 4 hal yang dapat memicu penyakit jantung:
- Merokok
- Konsumsi makanan berlemak tinggi
- Kurang olahraga
- Stres
Selain faktor-faktor tersebut, ada beberapa faktor risiko lain yang juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, seperti:
- Riwayat keluarga penyakit jantung
- Usia lanjut
- Jenis kelamin (laki-laki lebih berisiko dibandingkan perempuan)
- Diabetes
- Hipertensi
- Kolesterol tinggi
Untuk mencegah penyakit jantung, kita dapat melakukan beberapa hal berikut:
- Berhenti merokok
- Konsumsi makanan sehat dan bergizi
- Olahraga teratur
- Kelola stres dengan baik
- Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin
Dengan melakukan hal-hal tersebut, kita dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan hidup lebih sehat.
4 Hal Ini Bisa Picu Penyakit Jantung
Tahukah kamu bahwa penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di Indonesia? Penyakit ini bisa menyerang siapa saja, baik tua maupun muda. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui faktor-faktor yang dapat memicu penyakit jantung dan cara mencegahnya.
Berikut adalah 4 hal yang bisa picu penyakit jantung:
- Merokok
- Makanan berlemak
- Kurang olahraga
- Stres
Selain 4 hal tersebut, ada beberapa faktor risiko lain yang juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, seperti:
- Riwayat keluarga penyakit jantung
- Usia lanjut
- Jenis kelamin (laki-laki lebih berisiko dibandingkan perempuan)
- Diabetes
- Hipertensi
- Kolesterol tinggi
Untuk mencegah penyakit jantung, kita dapat melakukan beberapa hal berikut:
- Berhenti merokok
- Konsumsi makanan sehat dan bergizi
- Olahraga teratur
- Kelola stres dengan baik
- Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin
Dengan melakukan hal-hal tersebut, kita dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan hidup lebih sehat.
Merokok
Siapa yang tidak tahu bahaya merokok? Tapi, tahukah kamu kalau merokok bisa picu penyakit jantung? Yap, kandungan zat kimia dalam rokok dapat merusak pembuluh darah dan jantung. Akibatnya, aliran darah ke jantung jadi terhambat dan bisa menyebabkan penyakit jantung koroner.
Selain itu, merokok juga dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Kedua hal ini juga merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Makanan berlemak
Makanan berlemak memang menggugah selera, tapi hati-hati ya! Konsumsi makanan berlemak tinggi secara berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Kolesterol jahat ini dapat menumpuk di pembuluh darah dan membentuk plak. Plak inilah yang dapat menyumbat aliran darah ke jantung dan menyebabkan penyakit jantung koroner.
Selain itu, makanan berlemak juga dapat meningkatkan berat badan dan tekanan darah. Kedua hal ini juga merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Kurang olahraga
Buat kamu yang hobi rebahan, hati-hati ya! Kurang olahraga ternyata bisa picu penyakit jantung. Soalnya, olahraga itu bagus banget buat kesehatan jantung. Olahraga bisa bikin jantung jadi lebih kuat dan sehat. Jantung yang sehat bisa mompa darah dengan lebih baik ke seluruh tubuh, termasuk ke jantung sendiri. Nah, kalau kamu kurang olahraga, jantung kamu jadi lemah dan nggak bisa mompa darah dengan baik. Akibatnya, aliran darah ke jantung jadi terhambat dan bisa menyebabkan penyakit jantung koroner.
Selain itu, kurang olahraga juga bisa bikin berat badan naik dan tekanan darah tinggi. Kedua hal ini juga merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Stres
Siapa yang nggak pernah stres? Tapi, tahukah kamu kalau stres yang berkepanjangan bisa picu penyakit jantung? Yap, saat kamu stres, tubuhmu akan memproduksi hormon stres seperti adrenalin dan kortisol. Hormon-hormon ini dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung.
Selain itu, stres juga bisa bikin kamu makan berlebihan, merokok, dan kurang olahraga. Semua hal ini merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Riwayat keluarga penyakit jantung
Kalau ada anggota keluarga yang punya penyakit jantung, kamu harus hati-hati. Soalnya, kamu punya risiko lebih tinggi untuk kena penyakit jantung juga.
Ini karena faktor genetik bisa ningkatin risiko penyakit jantung. Jadi, kalau ada anggota keluarga yang punya penyakit jantung, kamu harus lebih jaga kesehatan jantung kamu. Caranya, dengan makan makanan sehat, olahraga teratur, dan nggak merokok.
Usia lanjut
Seiring bertambahnya usia, risiko penyakit jantung juga meningkat. Ini karena seiring waktu, pembuluh darah bisa jadi kaku dan kurang elastis. Akibatnya, aliran darah ke jantung bisa terhambat dan menyebabkan penyakit jantung koroner.
Selain itu, usia lanjut juga bisa menyebabkan faktor risiko penyakit jantung lainnya, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes.
