Ligaponsel.com – Banyak Tidur Bikin Kurus, Kok Bisa?
Banyak orang yang percaya bahwa banyak tidur dapat membantu menurunkan berat badan. Tapi benarkah demikian? Yuk, cari tahu faktanya!
Tidur yang cukup memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk membantu mengatur nafsu makan dan metabolisme. Saat kita tidur, tubuh kita memproduksi hormon leptin, yang membuat kita merasa kenyang, dan ghrelin, yang membuat kita merasa lapar.
Ketika kita kurang tidur, kadar leptin akan menurun dan kadar ghrelin akan meningkat. Hal ini dapat menyebabkan kita makan lebih banyak, terutama makanan yang tinggi kalori dan lemak.
Selain itu, kurang tidur juga dapat memperlambat metabolisme, sehingga tubuh kita membakar kalori lebih sedikit. Jadi, jika kamu ingin menurunkan berat badan, pastikan untuk tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-8 jam setiap malam.
Namun, perlu diingat bahwa banyak tidur saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan. Kamu juga perlu memperhatikan pola makan dan olahraga teratur.
Banyak Tidur Bikin Kurus, Kok Bisa?
Tidur cukup, berat badan turun? Kok bisa? Ternyata banyak tidur punya banyak manfaat, salah satunya bisa bantu turunin berat badan. Gimana caranya?
Saat kita tidur, tubuh kita memproduksi hormon leptin, yang bikin kita merasa kenyang. Sebaliknya, saat kurang tidur, kadar leptin menurun dan kadar ghrelin, hormon yang bikin kita merasa lapar, meningkat. Akibatnya, kita jadi makan lebih banyak, terutama makanan tinggi kalori dan lemak.
Selain itu, kurang tidur juga bisa bikin metabolisme melambat, sehingga tubuh kita membakar lebih sedikit kalori.
Jadi, kalau kamu mau turun berat badan, pastikan untuk tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-8 jam setiap malam. Tapi ingat, banyak tidur saja tidak cukup. Kamu juga perlu memperhatikan pola makan dan olahraga teratur.
