Sakit pinggang saat mudik lebaran memang menyebalkan. Tapi tenang, ada 7 cara mudah untuk mengatasinya. Yuk, simak!
1. Peregangan: Peregangan dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan mengurangi rasa sakit. Cobalah peregangan seperti child’s pose, cat-cow pose, dan hamstring stretch.
2. Kompres hangat: Kompres hangat dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi peradangan. Gunakan handuk yang direndam dalam air hangat atau bantal pemanas untuk mengompres pinggang Anda.
3. Pijat: Pijat dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang dan mengurangi rasa sakit. Minta bantuan teman atau keluarga untuk memijat pinggang Anda.
4. Obat pereda nyeri: Obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau paracetamol dapat membantu meredakan rasa sakit. Namun, jangan gunakan obat ini terlalu sering.
5. Istirahat: Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh Anda pulih dari rasa sakit. Hindari aktivitas berat yang dapat memperburuk rasa sakit.
6. Terapi akupunktur: Akupunktur dapat membantu meredakan rasa sakit dengan merangsang titik-titik tertentu di tubuh.
7. Yoga: Yoga dapat membantu memperkuat otot-otot punggung dan meningkatkan fleksibilitas. Cobalah pose-pose seperti downward-facing dog, cobra pose, dan bridge pose.
7 Cara Mengatasi Sakit Pinggang Saat Mudik Lebaran
Sakit pinggang saat mudik lebaran? Tenang, ada 7 cara mudah untuk mengatasinya. Simak baik-baik ya!
Peregang, Pijat, Kompres, Obat
Peregang untuk kendurkan otot, pijat untuk hilangkan sakit, kompres untuk kurangi nyeri, obat untuk redakan rasa sakit.
Istirahat, Akupunktur, Yoga
Istirahat untuk pulihkan tubuh, akupunktur untuk rangsang titik nyeri, yoga untuk kuatkan otot punggung.
