Ligaponsel.com – Tidur siang memang menyehatkan, tapi kalau kelamaan bisa bahaya. Sebuah studi menemukan bahwa tidur siang lebih dari 60 menit bisa meningkatkan risiko sindrom metabolik.
Sindrom metabolik adalah kumpulan kondisi yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. Kondisi ini ditandai dengan tekanan darah tinggi, kadar gula darah tinggi, kadar kolesterol HDL rendah, kadar trigliserida tinggi, dan lingkar pinggang yang besar.
Studi yang diterbitkan dalam jurnal Diabetologia ini melibatkan lebih dari 300.000 orang dewasa. Para peneliti menemukan bahwa orang yang tidur siang lebih dari 60 menit memiliki risiko sindrom metabolik 56% lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidur siang kurang dari 30 menit.
Para peneliti menduga bahwa tidur siang yang lama dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, yang dapat menyebabkan perubahan hormon dan metabolisme. Perubahan ini dapat meningkatkan risiko sindrom metabolik.
Jadi, kalau kamu suka tidur siang, sebaiknya batasi durasinya tidak lebih dari 30 menit. Kalau lebih dari itu, kamu berisiko mengalami sindrom metabolik.
Terlalu Lama Tidur Siang Bisa Sebabkan Sindrom Metabolik, Benarkah?
Tidur siang memang menyehatkan, tapi kalau kelamaan bisa bahaya. Sebuah studi menemukan bahwa tidur siang lebih dari 60 menit bisa meningkatkan risiko sindrom metabolik.
Lima aspek penting yang perlu kamu ketahui:
- Durasi tidur siang: Lebih dari 60 menit berisiko.
- Gangguan ritme sirkadian: Tidur siang lama dapat mengganggu hormon dan metabolisme.
- Risiko sindrom metabolik: Meningkat 56% pada yang tidur siang lebih dari 60 menit.
- Penyakit terkait: Sindrom metabolik meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.
- Batasi durasi tidur siang: Maksimal 30 menit untuk mencegah risiko.
Jadi, kalau kamu suka tidur siang, sebaiknya batasi durasinya tidak lebih dari 30 menit. Kalau lebih dari itu, kamu berisiko mengalami sindrom metabolik.
Durasi tidur siang
Tidur siang itu enak, tapi jangan kebanyakan. Studi bilang, tidur siang lebih dari 60 menit bisa bikin kamu kena sindrom metabolik. Ih, serem!
Sindrom metabolik itu kayak geng penyakit jahat yang bisa bikin kamu kena penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Ngeri kan? Makanya, kalau kamu suka tidur siang, jangan sampai kebablasan ya. Cukup 30 menit aja, biar sehat terus.
Gangguan ritme sirkadian
Tidur siang yang lama bisa bikin ritme sirkadian tubuh kamu kacau. Ritme sirkadian itu kayak jam biologis yang ngatur banyak hal di tubuh kita, termasuk hormon dan metabolisme.
Kalau ritme sirkadian kacau, hormon dan metabolisme juga bisa ikut kacau. Hormon yang kacau bisa bikin kamu susah tidur, mudah lapar, dan berat badan naik. Metabolisme yang kacau bisa bikin kamu susah bakar lemak dan gula, yang juga bisa bikin berat badan naik.
Jadi, kalau kamu suka tidur siang, jangan sampai kebablasan ya. Cukup 30 menit aja, biar ritme sirkadian kamu tetap sehat dan hormon serta metabolisme kamu tetap seimbang.
Risiko sindrom metabolik
Tidur siang memang enak, tapi jangan kebanyakan. Soalnya, tidur siang lebih dari 60 menit bisa bikin kamu kena sindrom metabolik. Sindrom metabolik itu kayak geng penyakit jahat yang bisa bikin kamu kena penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Ngeri kan? Makanya, kalau kamu suka tidur siang, jangan sampai kebablasan ya. Cukup 30 menit aja, biar sehat terus.
Penyakit terkait: Sindrom metabolik meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.
Tidur siang memang enak, tapi jangan kebanyakan. Soalnya, tidur siang lebih dari 60 menit bisa bikin kamu kena sindrom metabolik. Sindrom metabolik itu kayak geng penyakit jahat yang bisa bikin kamu kena penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Ngeri kan? Makanya, kalau kamu suka tidur siang, jangan sampai kebablasan ya. Cukup 30 menit aja, biar sehat terus.
Batasi durasi tidur siang
Tidur siang memang enak, tapi jangan kebanyakan. Soalnya, tidur siang lebih dari 60 menit bisa bikin kamu kena sindrom metabolik. Sindrom metabolik itu kayak geng penyakit jahat yang bisa bikin kamu kena penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Ngeri kan? Makanya, kalau kamu suka tidur siang, jangan sampai kebablasan ya. Cukup 30 menit aja, biar sehat terus.
