Ligaponsel.com – Deadline Mengejar Ini Cara Menghilangkan Stres Untuk Orang Kantoran
Stres akibat pekerjaan sudah menjadi hal yang biasa bagi para pekerja kantoran. Salah satu pemicunya adalah deadline yang terus mengejar. Jika tidak dikelola dengan baik, stres ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental. Oleh karena itu, penting bagi pekerja kantoran untuk mengetahui cara menghilangkan stres akibat deadline.
Berikut ini beberapa cara menghilangkan stres akibat deadline yang bisa diterapkan:
-
Tetapkan prioritas.
Tidak semua tugas memiliki tingkat kepentingan yang sama. Oleh karena itu, penting untuk menetapkan prioritas terlebih dahulu. Kerjakan tugas yang paling penting dan mendesak terlebih dahulu, baru kemudian kerjakan tugas yang lainnya. -
Bagi tugas besar menjadi tugas-tugas kecil.
Tugas besar yang kompleks dapat membuat stres. Untuk mengatasinya, cobalah untuk memecah tugas tersebut menjadi beberapa tugas kecil yang lebih mudah dikelola. -
Delegasikan tugas.
Jika memungkinkan, jangan ragu untuk mendelegasikan tugas kepada rekan kerja atau bawahan. Ini dapat membantu meringankan beban kerja dan mengurangi stres. -
Istirahat sejenak.
Jangan memaksakan diri untuk terus bekerja tanpa istirahat. Beristirahat sejenak dapat membantu menyegarkan pikiran dan mengurangi stres. -
Olahraga.
Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Sempatkan waktu untuk berolahraga secara teratur, meskipun hanya sebentar. -
Tidur cukup.
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Ketika kurang tidur, tubuh akan lebih sulit mengatasi stres. -
Konsultasi dengan profesional.
Jika stres akibat deadline sudah sangat parah dan sulit diatasi sendiri, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau terapis.
Dengan menerapkan cara-cara tersebut, pekerja kantoran dapat mengurangi stres akibat deadline dan menjaga kesehatan fisik dan mental mereka.
Deadline Mengejar Ini Cara Menghilangkan Stres Untuk Orang Kantoran
Stres karena dikejar deadline jadi musuh utama pekerja kantoran. Tapi tenang, ada cara menghilangkannya!
Berikut 5 aspek penting mengatasi stres akibat deadline:
- Prioritaskan tugas
- Bagi tugas besar
- Delegasikan tugas
- Istirahat sejenak
- Kelola emosi
Dengan mengelola 5 aspek ini, dijamin stres akibat deadline bisa hilang. Ingat, deadline itu hanya pengingat, bukan penghalang!
Prioritaskan tugas
Saat dikejar deadline, kita seringkali merasa tertekan dan ingin mengerjakan semua tugas sekaligus. Padahal, ini justru akan membuat kita semakin stres dan kewalahan. Oleh karena itu, penting untuk memprioritaskan tugas yang harus dikerjakan.
Tugas yang paling penting dan mendesak harus dikerjakan terlebih dahulu. Setelah itu, baru kerjakan tugas yang lainnya. Dengan memprioritaskan tugas, kita dapat fokus pada hal yang benar-benar penting dan menyelesaikannya dengan lebih efektif.
Bagi tugas besar
Tugas besar dan kompleks bisa bikin stres banget ya, Loopers. Tapi tenang, ada cara ampuh buat ngatasinnya, yaitu dengan membagi tugas besar menjadi tugas-tugas kecil yang lebih mudah dikerjakan.
Misalnya, kalau kamu harus membuat laporan yang panjang, kamu bisa membaginya menjadi beberapa bagian kecil, seperti mengumpulkan data, membuat outline, menulis draft, dan merevisi. Dengan membagi tugas besar menjadi tugas-tugas kecil, kamu jadi lebih fokus dan nggak kewalahan.
Delegasikan tugas
Kerja tim, mimpi tim! Jangan sungkan buat delegasikan tugas ke rekan kerja atau anak buah kalau kamu kewalahan. Ini bisa bantu banget meringankan beban dan ngurangin stres.
Pastiin kamu komunikasi dengan jelas ya, biar tugasnya dikerjain sesuai harapan. Dengan delegasi tugas, kamu bisa fokus ke tugas lain yang lebih penting.
Istirahat sejenak
Di tengah kejaran deadline yang bikin stres, jangan lupa buat istirahat sejenak, Loopers! Istirahat sejenak bisa bantu banget buat ngurangin stres dan bikin pikiran jadi lebih fresh.
Kamu bisa jalan-jalan sebentar, ngobrol sama temen, atau ngemil makanan kesukaan. Pokoknya, lakukan apapun yang bisa bikin kamu rileks dan lupa sejenak sama deadline. Abis istirahat, kamu pasti bakal lebih semangat buat ngerjain tugas lagi.
Kelola emosi
Deadline itu kayak monster yang ngejar-ngejar, bikin stres dan emosi jadi berantakan. Tapi tenang, ada cara buat ngelawan si monster ini, yaitu dengan ngelola emosi.
Pas lagi dikejar deadline, coba tarik napas dalam-dalam dan keluarkan perlahan. Fokus sama hal-hal positif dan jangan biarin pikiran negatif nguasai. Inget, stres itu cuma sementara, tapi kesehatan mental kita harus dijaga selalu.
