Ligaponsel.com – Bagi para pencinta buku, membaca adalah aktivitas yang sangat menyenangkan. Namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan membaca yang salah dapat berdampak buruk pada kesehatan mata? Berikut adalah 5 kebiasaan yang harus dihindari saat membaca agar mata tetap sehat:
1. Membaca dalam kondisi cahaya redup. Cahaya yang redup membuat mata bekerja lebih keras untuk melihat, sehingga dapat menyebabkan kelelahan mata, sakit kepala, dan bahkan kerusakan penglihatan permanen.
2. Membaca sambil tiduran. Saat membaca sambil tiduran, posisi mata tidak sejajar dengan buku, sehingga dapat menyebabkan ketegangan pada otot mata dan sakit kepala.
3. Membaca terlalu dekat dengan buku. Jarak baca yang ideal adalah sekitar 30-40 cm dari mata. Membaca terlalu dekat dengan buku dapat menyebabkan mata menjadi lelah dan tegang.
4. Membaca tanpa istirahat. Setiap 20-30 menit membaca, istirahatlah selama 5-10 menit untuk mengistirahatkan mata. Anda bisa berjalan-jalan, melihat ke luar jendela, atau menutup mata sejenak.
5. Membaca dengan mata kering. Mata kering dapat menyebabkan iritasi, kemerahan, dan rasa tidak nyaman. Jika Anda memiliki mata kering, gunakan obat tetes mata buatan untuk melembabkan mata.
Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan ini, Anda dapat menjaga kesehatan mata Anda tetap baik dan menikmati hobi membaca Anda dengan nyaman.
Hobi Baca Hindari 5 Kebiasaan Ini Supaya Mata Tetap Sehat
Bagi para pencinta buku, membaca adalah aktivitas yang sangat menyenangkan. Namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan membaca yang salah dapat berdampak buruk pada kesehatan mata? Berikut adalah 5 kebiasaan yang harus dihindari saat membaca agar mata tetap sehat:
- Membaca dalam cahaya redup
- Membaca sambil tiduran
- Membaca terlalu dekat dengan buku
- Membaca tanpa istirahat
- Membaca dengan mata kering
Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan ini, Anda dapat menjaga kesehatan mata Anda tetap baik dan menikmati hobi membaca Anda dengan nyaman.
Membaca dalam cahaya redup
Membaca dalam cahaya redup adalah kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan mata. Saat membaca dalam cahaya redup, pupil mata akan membesar untuk menangkap lebih banyak cahaya. Hal ini dapat menyebabkan mata menjadi lelah, tegang, dan kering. Dalam jangka panjang, membaca dalam cahaya redup dapat meningkatkan risiko terjadinya rabun jauh dan katarak.
Jadi, pastikan untuk selalu membaca dalam cahaya yang cukup. Lampu meja dengan cahaya putih kekuningan adalah pilihan yang baik untuk membaca. Hindari membaca di bawah sinar matahari langsung, karena dapat menyilaukan mata dan menyebabkan kerusakan.
Membaca sambil tiduran
Membaca sambil tiduran memang nyaman, tapi kebiasaan ini tidak baik untuk kesehatan mata. Saat membaca sambil tiduran, posisi mata tidak sejajar dengan buku, sehingga otot-otot mata harus bekerja lebih keras untuk fokus. Hal ini dapat menyebabkan mata lelah, tegang, dan sakit kepala.
Selain itu, membaca sambil tiduran juga dapat membuat mata kering. Saat kita tidur, kelopak mata tidak menutup sepenuhnya, sehingga mata tidak dapat terlumasi dengan baik. Hal ini dapat menyebabkan iritasi, kemerahan, dan rasa tidak nyaman pada mata.
Jadi, sebaiknya hindari membaca sambil tiduran. Jika Anda ingin membaca sebelum tidur, duduklah dengan posisi tegak dan gunakan lampu baca yang cukup terang.
Membaca terlalu dekat dengan buku
Membaca terlalu dekat dengan buku adalah kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan mata. Saat membaca terlalu dekat, mata harus bekerja lebih keras untuk fokus, sehingga dapat menyebabkan mata lelah, tegang, dan sakit kepala.
Selain itu, membaca terlalu dekat dengan buku juga dapat membuat mata kering. Saat kita membaca, kelopak mata tidak menutup sepenuhnya, sehingga mata tidak dapat terlumasi dengan baik. Hal ini dapat menyebabkan iritasi, kemerahan, dan rasa tidak nyaman pada mata.
Jadi, pastikan untuk selalu menjaga jarak baca yang ideal, yaitu sekitar 30-40 cm dari mata. Gunakan penyangga buku atau dudukan buku untuk membantu Anda menjaga jarak baca yang tepat.
Membaca tanpa istirahat
Membaca dalam waktu lama tanpa henti dapat membuat mata lelah dan tegang. Idealnya, setiap 20 menit membaca, istirahatlah selama 5-10 menit untuk mengistirahatkan mata.
Saat istirahat, Anda bisa berjalan-jalan, melihat ke luar jendela, atau menutup mata sejenak. Istirahat ini akan membantu menjaga kesehatan mata Anda dan membuat Anda dapat membaca lebih lama dengan nyaman.
Membaca dengan mata kering
Membaca dalam waktu lama tanpa berkedip dapat membuat mata kering. Hal ini dapat menyebabkan iritasi, kemerahan, dan rasa tidak nyaman pada mata.
Untuk menghindari mata kering saat membaca, pastikan untuk berkedip secara teratur. Anda juga dapat menggunakan obat tetes mata buatan untuk melembabkan mata.
