Ligaponsel.com – Harus Tahu 8 Tanda Tubuh Kurang Olahraga
Olahraga itu penting banget buat kesehatan kita. Tapi, tahukah kamu kalau tubuh kita bisa kasih sinyal kalau kita kurang olahraga? Yuk, kenali 8 tandanya:
- Mudah CapekKamu merasa cepat lelah meski cuma melakukan aktivitas ringan? Itu bisa jadi tanda kamu kurang olahraga. Olahraga teratur bisa meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh kita.
- Susah TidurKurang olahraga bisa bikin tidur kita terganggu. Pasalnya, olahraga bisa membantu mengatur ritme sirkadian, yaitu jam biologis tubuh kita.
- Sakit Punggung dan LeherOlahraga yang cukup bisa memperkuat otot-otot di sekitar tulang belakang. Kalau kita kurang olahraga, otot-otot ini jadi lemah dan bisa menyebabkan nyeri punggung dan leher.
- SensitifOrang yang kurang olahraga cenderung lebih mudah stres dan sensitif. Olahraga bisa melepaskan hormon endorfin yang punya efek menenangkan.
- Konsentrasi BurukKurang olahraga juga bisa mempengaruhi konsentrasi dan daya ingat kita. Olahraga bisa meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga meningkatkan fungsi kognitif.
- Kekebalan Tubuh LemahOlahraga teratur bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh kita. Kalau kita kurang olahraga, kita jadi lebih rentan terserang penyakit.
- Kulit KusamOlahraga bisa meningkatkan sirkulasi darah, sehingga membuat kulit kita tampak lebih sehat dan bercahaya. Kurang olahraga bisa bikin kulit kita kusam dan tidak bernyawa.
- Rambut RontokKurang olahraga juga bisa menyebabkan rambut rontok. Pasalnya, olahraga bisa membantu mengurangi stres, salah satu penyebab utama rambut rontok.
Jadi, kalau kamu mengalami beberapa tanda di atas, bisa jadi kamu kurang olahraga. Yuk, mulai berolahraga secara teratur biar tubuh kita tetap sehat dan bugar!
Sumber: [Mayo Clinic](https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/exercise/art-20048389) [National Institute of Health](https://www.nih.gov/news-events/news-releases/regular-exercise-changes-brain-structure-function) [American Heart Association](https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/aha-recs-for-physical-activity-in-adults)
Harus Tahu 8 Tanda Tubuh Kurang Olahraga
Olahraga itu penting, jangan sampai kurang! Kenali 8 tanda tubuhmu kasih sinyal butuh olahraga:
- Mudah Capek
- Susah Tidur
- Sakit Punggung & Leher
- Sensitif
- Konsentrasi Buruk
- Kekebalan Tubuh Lemah
- Kulit Kusam
- Rambut Rontok
Yuk, mulai olahraga teratur biar tubuh tetap sehat dan bugar!
Mudah Capek
Merasa cepat lelah meski cuma beraktivitas ringan? Bisa jadi tanda kurang olahraga. Olahraga teratur tingkatkan stamina dan daya tahan tubuh kita!
Susah Tidur
Kurang olahraga bikin tidur terganggu. Pasalnya, olahraga bantu atur ritme sirkadian, jam biologis tubuh kita.
Sakit Punggung & Leher
Olahraga cukup perkuat otot sekitar tulang belakang. Kurang olahraga, otot melemah dan bisa sebabkan nyeri punggung dan leher.
Sensitif
Kurang olahraga bikin mudah stres dan sensitif. Olahraga lepaskan hormon endorfin yang punya efek menenangkan.
Konsentrasi Buruk
Kurang olahraga pengaruhi konsentrasi dan daya ingat. Olahraga tingkatkan aliran darah ke otak, sehingga tingkatkan fungsi kognitif.
Kekebalan Tubuh Lemah
Olahraga teratur perkuat sistem kekebalan tubuh. Kurang olahraga, jadi lebih rentan terserang penyakit.
Kulit Kusam
Olahraga tingkatkan sirkulasi darah, bikin kulit tampak lebih sehat dan bercahaya. Kurang olahraga bikin kulit kusam dan tak bernyawa.
Rambut Rontok
Kurang olahraga juga sebabkan rambut rontok. Pasalnya, olahraga bantu kurangi stres, salah satu penyebab utama rambut rontok.
Susah Tidur
Kurang olahraga bikin susah tidur. Padahal, tidur nyenyak itu penting banget buat kesehatan tubuh dan pikiran kita.
Olahraga bisa bantu atur ritme sirkadian, yaitu jam biologis tubuh kita. Jadi, kalau kita olahraga teratur, tubuh kita bakal tahu kapan waktunya tidur dan kapan waktunya bangun.
Sakit Punggung & Leher
Nyeri punggung dan leher itu umum terjadi, apalagi kalau kita kurang olahraga. Otot-otot di sekitar tulang belakang kita jadi lemah dan nggak bisa menopang tubuh dengan baik, akhirnya jadilah sakit.
Olahraga teratur bisa memperkuat otot-otot ini, sehingga bisa mengurangi risiko sakit punggung dan leher. Selain itu, olahraga juga bisa memperbaiki postur tubuh kita, yang juga bisa membantu mencegah nyeri punggung dan leher.
Sensitif
Kurang olahraga bisa bikin kita lebih sensitif dan mudah tersinggung. Pasalnya, olahraga bisa bantu atur hormon stres dalam tubuh kita.
Saat kita olahraga, tubuh kita melepaskan hormon endorfin yang punya efek menenangkan. Hormon ini bisa bantu kita merasa lebih rileks dan nggak gampang stres.
Jadi, kalau kita merasa akhir-akhir ini jadi lebih sensitif dan mudah marah, coba deh olahraga teratur. Siapa tahu, itu bisa bantu kita jadi lebih tenang dan nggak gampang tersinggung.
Konsentrasi Buruk
Kurang olahraga juga bisa bikin konsentrasi kita buyar dan daya ingat kita menurun. Padahal, konsentrasi dan daya ingat yang baik itu penting banget buat kita dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Olahraga bisa meningkatkan aliran darah ke otak, yang bisa membantu meningkatkan fungsi kognitif kita. Jadi, kalau kita merasa akhir-akhir ini konsentrasi kita jadi buruk dan daya ingat kita menurun, coba deh olahraga teratur. Siapa tahu, itu bisa bantu kita meningkatkan konsentrasi dan daya ingat kita.
Kekebalan Tubuh Lemah
Kurang olahraga bisa bikin kekebalan tubuh kita melemah. Akibatnya, kita jadi lebih gampang terserang penyakit.
Olahraga teratur bisa meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi. Selain itu, olahraga juga bisa membantu mengurangi peradangan, yang bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Jadi, kalau kita mau punya tubuh yang sehat dan nggak gampang sakit, yuk olahraga teratur!
