Menu

Mode Gelap
Samsung A55 5G Turun Harga! Spesifikasi Gadis, Kamera Saingi iPhone 13? Bocoran Samsung S24: AI Canggih, Harga Terjangkau? Mata Anti Lelah? Samsung A Series AMOLED Cuma 2 Jutaan! Samsung M15 5G: Benarkah HP 2 Jutaan Terbaik? [Review Jujur] Harga Galaxy A33 5G Anjlok! Masih Worth It di 2023? Samsung Tumbang? Raja Ponsel Lipat Baru Berkuasa!

Travel · 16 Jun 2024 06:55 WIB · Waktu Baca

Rahasia Atasi Jet Lag, Dijamin Langsung Bugar!

7 Cara Jenius Atasi Jet Lag Perbesar

7 Cara Jenius Atasi Jet Lag

Rahasia Atasi Jet Lag, Dijamin Langsung Bugar!

Ligaponsel.com – Pernahkah Anda mengalami jet lag setelah melakukan perjalanan jauh dengan pesawat? Jet lag adalah gangguan sementara pada ritme sirkadian tubuh yang disebabkan oleh perubahan zona waktu yang cepat. Gejala jet lag dapat berupa kelelahan, sulit tidur, sakit kepala, dan sulit berkonsentrasi. Berikut adalah 7 cara jenius atasi jet lag:

1. Atur Ulang Jam Tubuh Anda: Setibanya di tempat tujuan, segera sesuaikan jam tubuh Anda dengan waktu setempat. Paparkan diri Anda pada cahaya terang di pagi hari dan hindari kafein dan alkohol di malam hari.

2. Tidur yang Cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup sebelum dan selama perjalanan. Tidur yang nyenyak akan membantu tubuh Anda menyesuaikan diri dengan zona waktu baru.

3. Tetap Terhidrasi: Dehidrasi dapat memperburuk gejala jet lag. Minum banyak air sebelum, selama, dan setelah penerbangan.

4. Makan dengan Sehat: Makan makanan yang sehat dan seimbang akan membantu tubuh Anda tetap berenergi dan menyesuaikan diri dengan zona waktu baru.

5. Olahraga Teratur: Olahraga teratur dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh. Namun, hindari olahraga berat sebelum tidur.

6. Hindari Kafein dan Alkohol: Kafein dan alkohol dapat memperburuk gejala jet lag. Hindari mengonsumsinya menjelang tidur.

7. Gunakan Suplemen: Beberapa suplemen, seperti melatonin dan magnesium, dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan mengurangi gejala jet lag.

7 Cara Jenius Atasi Jet Lag

Merasa lelah dan tidak enak badan setelah menempuh perjalanan jauh? Itu tandanya Anda mengalami jet lag. Tidak perlu khawatir, atasi jet lag dengan 7 cara jenius ini:

1. Atur Ulang Jam Tubuh
2. Tidur Cukup
3. Terhidrasi
4. Makan Sehat
5. Olahraga
6. Hindari Kafein dan Alkohol
7. Gunakan Suplemen

Dengan menerapkan 7 cara di atas, jet lag akan berkurang dan Anda bisa menikmati perjalanan dengan lebih nyaman.

Artikel ini telah dibaca 0 kali

badge-check

Penulis

Baca Lainnya

5 Rahasia Traveling Nyaman dan Hemat yang Wajib Kamu Tahu!

16 Juni 2024 - 21:34 WIB

5 Hal yang Perlu Diingat Sebelum Traveling

Pesona Indonesia Timur Terungkap di Travel Fair 2014

16 Juni 2024 - 17:59 WIB

Garuda Promosikan Wisata ke Indonesia Timur di Travel Fair 2014

Negara-negara yang Bikin Merinding Pengelana Dunia, Berani ke Sana?

16 Juni 2024 - 15:02 WIB

Ini Negara yang 'Ditakuti' Pengelana Dunia

Rahasia Hemat Tiket Pesawat: Pengorbanan Pelancong Demi Liburan Murah

16 Juni 2024 - 13:44 WIB

Demi Berhemat, Pelancong Mau Mengorbankan Layanan Penerbangan

Rahasia Hotel: Turunkan Harga Sesukamu!

16 Juni 2024 - 11:11 WIB

Di Sini, Pelancong Bisa Menawar Tarif Hotelnya

Rahasia Pakaian yang Nyaman dan Sopan di Pesawat Terungkap!

16 Juni 2024 - 08:27 WIB

Perlukah Dress Code di Penerbangan?
Trending di Travel