Ligaponsel.com – Olahraga itu memang baik untuk kesehatan, tapi jangan sampai kamu memaksakan diri hingga mengalami cedera. Ada beberapa gejala yang harus kamu waspadai saat berolahraga, dan jika kamu merasakannya, sebaiknya segera hentikan olahraga dan istirahat.
Berikut ini adalah 8 gejala yang harus kamu waspadai saat berolahraga:
- Nyeri dada
- Sesak napas
- Pusing atau lightheaded
- Mual atau muntah
- Kram otot
- Kelelahan yang berlebihan
- Detak jantung tidak teratur
- Nyeri sendi atau tulang
Jika kamu merasakan salah satu dari gejala-gejala di atas, segera hentikan olahraga dan istirahat. Jika gejala berlanjut atau memburuk, segera cari bantuan medis.
Mencegah lebih baik daripada mengobati. Jadi, selalu dengarkan tubuh kamu dan jangan memaksakan diri saat berolahraga. Dengan begitu, kamu bisa tetap sehat dan bugar tanpa harus mengalami cedera.
Bila Rasakan 8 Gejala Ini Segera Hentikan Olahraga
Olahraga memang menyehatkan, tapi jangan sampai paksakan diri hingga alami cedera. Kenali 8 gejala ini dan segera hentikan olahraga jika mengalaminya:
- Nyeri dada
- Sesak napas
- Pusing
- Mual
- Kram otot
- Kelelahan
- Detak jantung tidak teratur
- Nyeri sendi/tulang
Mencegah lebih baik daripada mengobati. Dengarkan tubuhmu dan jangan memaksakan diri. Dengan begitu, kamu bisa tetap sehat dan bugar tanpa cedera.
Nyeri dada
Nyeri dada saat berolahraga bisa menjadi tanda adanya masalah jantung. Jika kamu merasakan nyeri dada, segera hentikan olahraga dan istirahat. Jika nyeri berlanjut atau memburuk, segera cari bantuan medis.
Penyebab nyeri dada saat berolahraga bisa bermacam-macam, mulai dari kram otot hingga serangan jantung. Jika kamu memiliki riwayat penyakit jantung atau faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, atau diabetes, kamu lebih berisiko mengalami nyeri dada saat berolahraga.
Jika kamu merasakan nyeri dada saat berolahraga, jangan abaikan. Segera hentikan olahraga dan istirahat. Jika nyeri berlanjut atau memburuk, segera cari bantuan medis. Lebih baik mencegah daripada mengobati.
Sesak napas
Sesak napas saat berolahraga itu wajar, tapi kalau sampai kamu merasa kesulitan bernapas, segera hentikan olahraga dan istirahat. Sesak napas yang parah bisa menjadi tanda adanya masalah paru-paru atau jantung. Penyebab sesak napas saat berolahraga bisa bermacam-macam, mulai dari asma hingga gagal jantung.
Jika kamu memiliki riwayat penyakit paru-paru atau jantung, kamu lebih berisiko mengalami sesak napas saat berolahraga. Jika kamu merasa sesak napas saat berolahraga, jangan abaikan. Segera hentikan olahraga dan istirahat. Jika sesak napas berlanjut atau memburuk, segera cari bantuan medis. Mending mencegah daripada mengobati, kan?
Pusing
Pusing saat berolahraga itu lumrah, tapi kalau sampai kamu merasa mau pingsan, mending langsung berhenti olahraga dan istirahat. Pusing yang parah bisa jadi tanda adanya masalah di otak atau jantung. Penyebab pusing saat berolahraga bisa macem-macem, mulai dari dehidrasi sampai gangguan irama jantung.
Kalau kamu punya riwayat penyakit otak atau jantung, kamu lebih berisiko pusing saat berolahraga. Kalau kamu merasa pusing saat berolahraga, jangan disepelekan. Langsung hentikan olahraga dan istirahat. Kalau pusingnya nggak hilang-hilang atau malah tambah parah, langsung cari bantuan medis. Mending mencegah daripada menyesal, kan?
Mual
Mual saat olahraga itu biasa, tapi kalau sampai kamu mau muntah, mending langsung berhenti olahraga dan istirahat. Mual yang parah bisa jadi tanda adanya masalah di pencernaan atau jantung. Penyebab mual saat olahraga bisa macem-macem, mulai dari makan terlalu banyak sebelum olahraga sampai gangguan irama jantung.
Kalau kamu punya riwayat penyakit pencernaan atau jantung, kamu lebih berisiko mual saat berolahraga. Kalau kamu merasa mual saat berolahraga, jangan dipaksain. Langsung hentikan olahraga dan istirahat. Kalau mualnya nggak hilang-hilang atau malah tambah parah, langsung cari bantuan medis. Mending mencegah daripada menyesal, kan?
Kram otot
Siapa yang suka kram otot saat olahraga? Pasti nggak enak banget, kan? Kram otot itu terjadi ketika otot berkontraksi secara tiba-tiba dan nggak mau rileks. Penyebabnya bisa macem-macem, mulai dari dehidrasi sampai kekurangan elektrolit.
Kalau kamu kram otot saat olahraga, jangan dipaksain. Langsung hentikan olahraga dan pijat perlahan bagian otot yang kram. Kamu juga bisa minum air putih atau minuman elektrolit untuk membantu meredakan kram.
Kelelahan
Siapa yang pernah ngerasa capek banget pas olahraga sampai nggak kuat lanjut? Nah, itu namanya kelelahan. Kelelahan itu wajar, tapi kalau sampai kamu merasa mau pingsan, mending langsung berhenti olahraga dan istirahat.
Penyebab kelelahan saat olahraga bisa macem-macem, mulai dari kurang tidur sampai kurang makan. Kalau kamu punya riwayat penyakit tertentu, kamu lebih berisiko mengalami kelelahan saat berolahraga. Kalau kamu merasa kelelahan saat berolahraga, jangan dipaksain. Langsung hentikan olahraga dan istirahat. Kalau kelelahannya nggak hilang-hilang atau malah tambah parah, langsung cari bantuan medis. Mending mencegah daripada menyesal, kan?
